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寅嶋(桜井)静香のBLOG

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2011-12-20

身体ケア講座@ねっこぽっこさん

05:42

公式HPオープンしました♪

http://t-s-shizuka.info/

宜しくお願いします♪


最初のブログの続きです^^


ねっこぽっこの家さんは本当にみなさんスタッフの方々が

やさしくあたたかく、

子育て中にここの場所をしっているのとしらないのとでは

過ごし方がずいぶん違ってくるのではないだろうか・・・

とかんじさせられた場所です。


うらやましいです。

。こういうところがご近所にあるかたは・・・♫

私もはやく知りたかった^^


さて。

まずはみなさんへなんで私がこちらへうかがったのかの

ご説明です〜

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いきなりこんな黒い人がやってきて?ですものねえ・・・


そしてボールにのっていただきました。

一体なにすんの???というおももちだったかもしれません・・・

ごめんなさいね^^

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さて、早速うごきます^^

まずはボールに身をまかせて全身をのばしま〜す。

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はじめての方はちょとこわかったかもしれません。

でもこれを毎日すこしでも行うとずいぶん体は楽になります。



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定番の肩まわしやら伸び伸びストレッチですが、

これもまた大事・・・



ちょっとでいいんです。


3秒〜5秒くらい、これするだけで・・・


授乳のあとの肩のゴリゴリ感やら首周りのだるさやら

抱っこのあとのお疲れモードが

すこしだけ楽になります・・・

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クリスマスツリーと共に脚ストレッチ・・・笑^^



さて、

次はボール運動です。

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たくさん弾んでいただいたり・・・




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バランスチェックに挑戦してくださったり・・・

(これで自分の左右差のバランス、簡単にわかります。

利き足が上がっていないときの方がやりやすそうな方々、

多いですね^^)



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骨盤を支えるお腹の筋肉をグググッと鍛えていただいたり・・・



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さらにさらにちょっときついですが

骨盤を支える股関節&お腹の筋肉たちを丈夫にする運動を

していただいたり・・・




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ふくらはぎのむくみをポンポンとはずませることで

解消していただいたり・・・




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大きく大きく胸回りをストレッチすることで

授乳中のだるさを解消していただいたり・・・




色々と

たくさんの動きに挑戦してくださりました。

ありがとうございます♫




後半はたっくさんのストレッチを行なってもらいました。

この際・・・

スタッフの皆さんがまあ・・・

なんと素敵なことでしょう。

大きいお子さんは遊び場へ誘導、

赤ちゃんは抱っこ・・・

ほんとにさりげないサポートのあたたかさといったら・・・


すばらしいなあ、

とかんじずにはいられませんでした。

素敵です。


で、すとれっちね。

何しろ簡単に手軽に・・・

血行不良を解消できます。

ありがたいうんどうですわ、ほんとにねえ^^



ですが、、、


今回は少しヨガの要素も入っていますので

きつかったかなあ・・・???



股関節をダイナミックに伸ばしていただきましたし・・・ね^^

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でもみなさん真剣に・・・すばらしいですね。

股関節は意外と凝り固まっているのですが

普段なかなか気づかず。



だるくなるのはここからだったりもします。

だっこだっこの毎日ですと

なかなかね・・・股関節のツマリに気づきにくいですものね・・・




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腰周りやら・・・




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左右にのびのび〜♫やら・・・



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骨盤の横を支えている脇の部分を深く深く伸ばして頂いて・・・





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最後にお話^^でした。

皆さんおつかれさまでした。本当にね・・・




若いお母様方なので

体力はまだまだ大丈夫!と思っていらっしゃることかと。



そう、

若さは武器でもあるのですが

油断もあるのです・・・




あとね、

年齢関係なくぎっくり腰になりやすいのも

育児中・・・



カラダ何しろ大事にしてください。



この7年間での調査で


産後のマイナートラブル第一位は腰痛でしたもので・・・恐!


みなさん本当にねえ・・・

真剣に取り組んでくださって

とてもありがたかったです。




いやいや、

それにしても・・・

ストレッチ上手でした。すてき、みなさん・・・♪

お疲れ様でした。

ありがとうございました。


次回はまだねっこさんの予定は未定です。


開催時にはお知らせしますね✩

ありがとうございました!

ひとりで背負うなっちゅうの・・・

08:18

公式HPオープンしました♪

http://t-s-shizuka.info/

宜しくお願いします♪


本当は日曜日に色々とかきたかったのですが・・・


どうにもこうにもまかりとおらないことがあるときは

一度

がん!!

っとおやすみしちゃったり

少し投げ出してもいいんじゃないでしょうか。



なんだかさ。

無理している人多いんだもの。


つかれちゃうよ。

メール読んでるだけで笑


たしかに渦中にはいっちゃうとたいへんだよ。

私もそんなときがありました。

たくさんね。


でも

ああ、

いかんいかんいかんって

自分にものすごい勢いでいいきかせて

一緒に子供と寝るなり、

子供とたおれてみるなり

おもいっきり泣いてしまうなり:笑

だれかにおもいきりたよってみるなりしてさあ・・・



いいじゃない、一人で背負わなくたって!!!!

って

思うのですよ。


そんなひとが

いっぱいいっぱいいるの。


特に子育て中ね。


たよらなきゃ!

一人で背負うのはやめましょう!!!!


はい。

すいません。

他にもいっぱいいいたいことがあるのですが

時間がないのでやめます:苦笑

のちほどよろしくおねがいしま〜す^^

08:15

公式HPオープンしました♪

http://t-s-shizuka.info/

宜しくお願いします♪


昨日は

子育て広場ねっこぽっこさんの場所で

カラダケア講座を行いました♫

本日は

昨日のご紹介をしたいと思います。


写真をそえて、

ご報告したいので、

少々おまちを・・・。


今年度最後のご報告になります。

昨日は

予定よりも少ない参加者さんでしたが

寒い中、

足を運んでくださっただけで感謝感謝です・・・


実は昨日

午前中は

ちょっと大変なことがいくつかありました。


知り合いの突然の激変生活・・・

私の

ためていた秘密を暴露(笑)・・・

子供たちの突然の成長・・・

いやいや・・・

なんだかカラダケア講座をするまえに

心がびっくりして

変な感じでした。


でも講座はゆるやかに

丁寧に実施しました。


のちほどまた^^