産後の身体ケア講座@旭川の御報告
北海道教育大学岩見沢校 寅嶋です。
女性のヘルスプロモーションを運動との関係性からおいかけています。
産後ケア講座を行ってまいりました。
昨年も同時期くらいに開催がありましたが、
実は予定していた日に台風!だったんですよね・・・
少しずれたんですが
みなさんご参加くださり、とてもありがたかったです。
今回も、若干名御病気でお休みいらっしゃいましたが、
みなさん親子でご参加くださいました♪!
今回も昨年同様に
・産後の運動器へのマイナートラブルとその対処法
・育児動作そのものでで身体をメンテナンスしよう
・赤ちゃんとのコミュニケーション
・親子でいい汗をかこう、バランスボール
・産後の身体と健康
についてお話と運動実践、澤田先生の御講義などを展開させていただきました。
やっぱり育児中は本当に疲労感が強い、とみなさん異口同音におっしゃっていました。
何しろ同じ動作を繰り返す=局所疲労の積み重ね!
ですものね・・・
本当にお疲れ様菜毎日です。
この局所疲労の積み重ねには、健康運動処方でいうところの
・有酸素的な運動実践
・局所疲労を解消するような、骨盤周辺筋を中心とした運動実践
がやっぱり効果的だと思います。
これは、様々なエビデンスでも明らかになっており、
すでに証明されている事実もいくつもあります。
それらを、簡易的に応用しているのが今実施している産後ケア講座です。
皆様のお帰りのときの笑顔がとても印象的でした。
たくさんのアンケートにもご協力くださり、本当に感謝感謝です!!!
今回も、たくさんのおはなし、実践に積極的に参加くださり、
ありがとうございました。
皆さんの声を、次の世代の講座へ丁寧に活かしていきたいと思います!