Hatena::ブログ(Diary)

マイクロ日記

2014-06-30 仕入れは細かく!ジャブの音!

 

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この間の仕入れから、頼りにしていた問屋がなくなった。仕方がないから、どんどん細かくなっていた仕入れを、更に細かくしたの。慣れないし、大変は大変だったのだけれども、仕入れ自体はよかったみたいで、地合いもいいのだろうけれども、売れているような気がする。
 
薄々、「メインの問屋がなくなることは、安直さが減るだろうから、返っていいかも?」とは思っていたけど、ほんとにそうだったのねぇ〜。もっと細かく買おう!
 

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今日もコーチにミットをやってもらった。ジャブをよーく教えてもらう。多分、瞬間的にパンッと出来ないために、メニョッと打たざるをえないんだろうなぁ。ダメなジャブといいジャブの音の違いを聞かせてもらった。なるほどねぇ〜。とは思ったけど、そんな音が出せる気が全くしなかった。でも、努力はするつもり。
 

2014-06-29 スターレックスカード!カインズ!イオニティ!

 

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スターレックスカードでガソリン代がこんなにお得になったわぁ〜。後、一ケ月はキャンペーンのファイブスターのこの割合が適用される。その後はスターレックスカードの利用金額によるから、計算してみたの。どのように考えたらいいかとても悩んだんだけど、スリースターを狙うことにした!!!
 

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ガーデニング草刈りを左手でしようと思って、左手用の鎌を買ってみた。これで、左フックが強くなるに違いない。右フックはピシっとならなくもないんだけど、左は弱くてならないのよねー。
 
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右手用の鎌も壊れて修理したのだけれども、限界が来そうなので買った。カインズプライベートブランドのものだよー。カインズプライベートブランドって安くない?密かにファンなの。
 
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これもカインズプライベートブランド。クッキングペーパー。安いんじゃないかなぁ?
 
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そーだー、ドライヤー!!!大学の時に人に貰ったのをずっと使っているのだけれども、もう限界だなぁ〜。と思って、ついでにカインズの人に聞いてみたら、案内してくれた上にとても感じが良かったので、お買い上げした。カインズプライベートブランドもいいかと思ったんだけど、もう、ドライヤーはこれからの後半生もつような気がしたので、パナソニックにした。箱を開けたら、思いの外大きくて驚いた。スイッチを入れてみたら、音の割に風量が強いみたいだった。
 
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ああ、かなり楽天のほうが安かった。まあ、いいかぁ。お買い物も全面的に金額というわけではないのであ〜る
 
 

2014-06-28 バー2種!足!

 

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昨日は開店早々にお客様が数組という珍しい状態だった。ちょっとガチャガチャな感じで、最初のお客様の会計の時に、釣り銭がないことに気がついた。ありゃ〜?家においてきた?最初のお客様の釣り銭は間に合ったのだけれど、次と次のお客様は1万円札。ん〜、無理!その1万円札を持ってセブンイレブンに行くこと2回。
 
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前から食べてみたかったんだけど、食べないほうがいいよねぇ〜?と言うもの2種を買った。同じくらい私の体にダメージを与えるのかとおもいきや、
 
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ブルボンブラウニーの方が、ショートニングなんかも使っていてお菓子らしくヤバイ感じ。一本満足バーの方は、ヤバイ脂は避けているような感じがした。味の方はお値段通りな感じかなぁ〜?
 
と、ゆるんゆるんな食品の摂取。コレステロールとか血糖値はどうなるんだろうね〜。なんかどうでもいい気もしてきた。
 
釣り銭だけど、チョーすったもんだして焦りまくった挙句に、こんなところに、、、。という場所で発見された。うっかり置いてしまったのね。意識がダメすぎ!原発避難生活から唱えるようになった、忘備フレーズは3年のうちにちょっと長くなって、「金、鍵、事故、携帯、PC」になっているのだけれど、「金!金!金!鍵、事故、携帯、PC」にしようかしらん?
 

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お久しぶりでコーチにミットをやってもらった。フックの手の動きはもっとシンプルらしいわ。1、2、3、4、フック、ワンツーが難しかった。速くやろうとすると、メチャメチャになっていく。ちゃんと打とうとすると足が動かないなー。と思った。地道に足からやっていこう。
 

2014-06-27 オートミール!コーヒー!ホットケーキ?

 

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どーんと届いたオートミール!今回は2つ頼んじゃった。
 
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ついでにスターバックスのハウスブレンドも買ってみたわ。みんなコメントで安いって言ってるから安いんだと思う。
 
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でも、挽いてない豆だから、挽かなけりゃならないんだけど、私、コーヒーミルを持ってたの。昔々、手作りカレーを作る時に香辛料を挽いていたんだわ。懐かしいわー。ちゃんとコーヒーも挽けた。本来の使い方なのだから当たり前であ〜るコーヒーを飲んでみたら、スタバの味だった。
 
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卵を泡立てるのに、お久しぶりで電動ハンドミキサーも使っている。
 
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これはココア入りのオリゴ糖バージョンの私の分のホットケーキみたいなもの。
 
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これはココア入りの砂糖バージョンの息子の分のホットケーキみたいなもの。ちょっと頂いてみたけど、砂糖って美味しいね!
 

2014-06-26 ラベンダー!飲む大豆!黒糖!

 

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ラベンダーが咲いていた。本来は日当たりを好むのだろうけれども、うちのラベンダーは日陰にあるので、なよなよと咲く。そんな咲き方も好きなのだけれども、二株あるから、一つは日向に移そうかとも思っている。
 
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ネトレプコちゃんの池には、さらにヤゴがいたんだね。
 

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いつも買っている無調整豆乳が売り切れていたので、他のものを物色して、「豆乳+おから のむ大豆」を買ってみた。
 
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かなりトローンとしているので、甘みを加えればSweetsになりそう。そのまま飲むには、大豆過ぎるような気もした。
 
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玄米フレークの黒糖を食べた。何故「黒糖」を選んだのかというと、プレーンなのと1kcalしかカロリーが変わらなかったから、別にいいかと思ったの。いろいろな食品ということで、、、。アハハ。
 

2014-06-25 闘莉王!ガクアジサイ!ローソン!

 

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やっぱりさぁ〜、闘莉王でしょ〜!それに、岡ちゃんで!良い選手もいるのに、勿体無い。勿体無い。ってそんなに見てないけど、ぶっこいてみた。
 
それにしても、ブラジルサッカーがおしゃれすぎ!!!華麗というか、かっこいいというか!
 

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今更だけど、先週の東京のお話。いろんなところでガクアジサイがキレイだった。
 
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浅草橋ローソンで、誤発注で値下げされていたので、ネバネバサラダを買ってみた。
 
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美味しかった。
 
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なるべくイロイロなものを食べてリスクヘッジをすることにしたので、ナチュラルっぽい小麦粉系の「チーズ&とまとプラン」を選択してみた。
 

2014-06-24 トースターでホットケーキ!

 

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今朝はオートミールがなかったので、小麦粉やオリゴ糖などでホットケーキの生地的なものを作り、オーブントースターで焼いてみた。
 
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昨日のプレミアム・ハイ・ファイバーをパラパラとトッピングしたら、せっかくのオーガニックレーズンが焦げちゃったよー。勿体無い。。。こういところが手作りの悲しさだねー。
 
でも、満足!糖質無制限っていいねー!いやいや、無制限じゃないっす。
 

2014-06-23 ホスタ!御代の春(白あん)!オリゴ糖!

 

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今一番楽しみなのはガーデニングタイム。意外だ〜。
 
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今年も、地味に、いつの間にか、ホスタの花が咲き始めていた。
 
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蓮も順調。今年は咲くんじゃない?りゅういち様、ありがとう!
 

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とらやの御代の春の白あん。忘れていて、賞味期限が過ぎていた。
 
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そういえば、三越でご試食を貰っていた。
 
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ドアゴンフルーツも食べた。
 
糖質無制限っていいね!いやいや、無制限じゃないからぁ〜!
 
でも、オリゴ糖なら無制限かなぁ?ってことは、自分でSweetsを作ればいいんじゃ〜ん!と思い、ローソンスィーツのようにトマトオリゴ糖をかけてみた。「コレでいいじゃん」的な?
 
じゃあさぁ〜、小豆の水煮にオリゴ糖をかければ、善哉?麸にかければ、ふ菓子?ホットケーキとかクッキーとかそういったものも、砂糖と脂を抜いて作れるのかもねー。やってみようかしらん。
 

2014-06-22 三井住友銀行!有機シリアル!

 

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三井住友銀行の口座を作ってみたんだけどー、口座を作るのにもエライ時間がかかり、その上、インターネットの設定も厳重というか、ものすごい、、、ものすごいめんどくさ!!!1ヶ月以上前にやろうとして、あまりに時間がかかりそうで断念したんだわ。でも、今朝は雨でガーデニングが出来ないから、その時間を使ってチャレンジしてみたの。そしたら、ほんとに時間がかかりまくって笑った。しかも、またなんか書類を送るから判子を押して送れって言われたような気がする。
 
要するに、ネットの会社じゃないんだろうけど。。。地方の庶民に必要のない口座なんだろうけど。。。
 
申し込みから1週間で口座ができて、即、振込が完了して、即、買えるネット証券も存在するからねぇ〜。
 
ま〜、頭の体操ということでやっとります。ありがとうございます。やっぱり、クレジットカードのほうが楽しいかなぁ〜?
 

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釣り銭の両替を忘れて、お金を崩すために買ってみたわ。「プレミアムハイファイバー52%フルーツ・ナッツアンドシィーズノーソルトオアシュガーアッデド」半分食物繊維?なわけ無いか?でも、どこが名前なの?
 
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ハイファイバープレミアムが名前みたいだね。種子類が多いみたいで、ハイカロリーだわねー。危ない。危ない。でも、明日の朝が楽しみだわー。
 

2014-06-21 蓮の葉!ごろグラ!

 

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おーーー!!!蓮の葉が水面から立ち上がってきたよーーー!!!今年は蓮の花が咲くかもしれない!!!
 
お陰様で、ガーデニングも続いております。
 

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ベニマルで売り切れていることが多い「ごろっと果実のグラノーラ」を、今日は割引価格でゲットですー。嬉しぃ〜〜〜!!!美味しぃ〜〜〜!!!カルビーのフルグラより好きかもぉ〜。で、思わず完食すてすまった。
 
ええとぉ〜、50gで214kcalだから、一袋は280gだから1198kcal食べたねぇ〜!!!え?(゚д゚lll)マジすか?って、分かってても食べてるんだけど。こりゃまー、なんとか消費せねばなりますまい。
 
ジムのランニングマシーンだと、消費カロリーが出るんだわ。あらぁ〜、こんな感じの1時間で1000kcal消費できるんだー。じゃ、30分やっとけば、まーいいんじゃないの?けっこう楽じゃないの?なぁ〜んて、舐める私。。。ダメだよねぇ?
 

2014-06-20 トマトとチーズのスイーツ(アメーラトマトトッピング)

 

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今日はスィーツの日にした!ので、昼食後のスィーツタイムのために、店に行く前に、「トマトとチーズのスイーツ(アメーラトマトトッピング)」をゲットしておいた。だって、楽しみにしていてなかったら悲しすぎるもの。
 
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これですかぁ?ローソンのウチカフェスィーツの数量限定・期間限定の2014夏コレクションの第2弾の「トマトとチーズのスイーツ(アメーラトマトトッピング)」は!
 
本体価格366円(税込395円)167kcal 旬の野菜・フルーツがたっぷり!夏のスイーツコレクション第2弾。コクのあるチーズプリンに、トマトゼリーと甘みの強いアメーラトマトをトッピングし、トマトと相性のよいはちみつゼリーを盛り付けました。
 
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フムフム、、、。トマトだね!トマトだから、ナチュラルな感じ。
 
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ところで、ちゃんとウチカフェのスプーンがあるんだねぇ〜。こういうのをちゃんとくれると嬉しい。まれにハーゲンダッツに木のスプーンなんてこともなきにしもあらずだけど、それって言語道断!だよねぇ?
 
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下のチーズプリンの部分もナチュラルな感じ。こういうのをコンビニで売るって凄いよねぇ〜?売れるのか?大丈夫なのか?と思うわ。
 
すっごい美味しい!という感じでもないんだけど、ナチュラルなスィーツは思想に訴えるね!で、結局、美味しいの?と言われれば、「美味しい。」と答えるし、好きか嫌いかと言われれば、「好き。」ということになる。
 
しかし、第1弾とどっちがいいと言われれば、ハッキリと第1弾の「甘夏のくりぬきゼリー(熊本県産甘夏トッピング)」なのであ〜る。第3弾の「マンゴーとアーモンドミルクのスイーツ 7月1日発売」も頂くざます。
 
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2014-06-19 クルール・ド・シュッド カベルネ・ソーヴィニヨン

 

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今日はステーキ!久しぶりに肉を食べるかぁ〜〜〜!!!で、赤ワインを飲んじゃう???でも、ドツボなものは飲みたくないし〜〜〜。悩む。。。ハーフにしないと持て余すでしょう?ん〜〜〜、ファミマには確かアニョー・ルージュのハーフがあったよね。もうちょっと濃いものがいいのだけど、狙ってドツボよりはいいよね〜。兎に角、ファミマで物色しよう!ファミマヘネシーも置いてるし、アルコールに愛があるような気がするの!
 
希望の光ファミマには、アニョー・ルージュのハーフがあった!とりあえず確保的に良かったね!で、他の赤のハーフはないか?と物色すると、冷えてる赤のハーフを発見!ん〜〜〜、冷えているあたりが怪しい?でも、見てみると、カベルネ・ソーヴィニヨンですぅ〜!どうなの?どうなの?ん〜〜〜、大丈夫な気がする!
 
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次はいつ赤ワインが飲めるかわからないけど、思い切って、もしかしたらドツボかもしれないけど、カベルネ・ソーヴィニヨンを買ってみたわ。
 
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いい感じ!満足!満足!500円ですばらしいわ。
 
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サントリーってことは、安定供給されてるのかしら?いつでもファミマにあるのかしら?そうだったら、うれしいわー。コレで十分ですー!!!
 

2014-06-18 スタバのフードのカロリー!

  

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ここのところ、お土産はスタバばっかり。今回はコレ。
 
キャラメルポップコーン&プレッツェル 241
ブルーベリー&チーズクリームドーナツ 430
コーヒーエスプレッソケーキ キャラメルマキアート 416
コーヒーエスプレッソケーキ レモン 435
 
数字はカロリー。私はかけらを頂いてみたけど、まー、なるほどねー。な味だった。価格は高めだけども、ミチミチな感じでオリジナルな感じ。
 
スタバの興味があるフードのカロリーを調べてみた。
 
シーザーサラダ(限定店舗) 81
ハニーワッフル 130
サラダラップ(根菜チキン) 155
チョコレートブラウニー 197
夏野菜ベーコンのタルティーヌ 204
アスパラガスアンチョビのタルティーヌ 203
バナナブレッド 217
 
グラノラ 233
ベーコンほうれん草のキッシュ 380
 
チョコレートチャンククッキー 347
ホワイトチョコレートマカダミアクッキー 358
 
レモンポピーシードスコーン 312
ブルーベリースコーン (リニューアル) 361
チョコレートチャンクスコーン 392
  
スターバックス ティラミス 234
ブルーベリーレアチーズパイ 243
ニューヨークチーズケーキ 394
マンゴーシフォンケーキ 296
デビルズケーキ 461
 
ブルーベリーマフィン 420
バターリッチマフィン431
シナモンロール 557
 
シナモンロールが最もハイカロリーだったわ。パン系、侮りがたし!デビルズケーキよりもハイだったのねー。
 

2014-06-17 アジュール竹芝!スタバのブラウニー!

  

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朝食は悩んだ挙句に、おにぎりになった。基本的に油脂は避けて、特に動物性の脂は避け、なるべくイロイロなものを食べるという方針にしたのー!よろしくー!今も低糖質ではあるけれど、思い返せば、以前の私的糖質制限は不健康だったかもねー。脂、摂り過ぎだったねー。アハハ。
 
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コーヒーカップがないので、お茶碗にコーヒー。でも、美味しい。
 
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ファミリーマート・コレクションのドリップコーヒーカフェブレンドはコスパがいいと思うよ。
 
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アジュール竹芝には冷水ポットのご用意があるよ。便利だった。
 
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アジュール竹芝は、ドーンと真ん中に吹き抜けがあった。
 
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他の階も同じだね。
 
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1階のエントランスはブライダルの感じしかないので、私は入り口が別なのかと思って、一回出て、やっぱり間違ってない。と戻ってきたよ。フロントはエレベーターで上って4階。
 
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各階の割り振りは変わっているのかも?低層階が客室。その上にバンケット。上の一つのフロアーだけエグゼクティブフロアー。まー、このホテルの景観は階によって甚だしくは変わらなさそうだから、いいかもねー。というか、だからお得なのかしらん?
 
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馬喰町ココイチのノボリ発見。うちの店前のココイチでは風の向きのために、「ちぢみかつ」的になっているが、これはハッキリ「ささみかつ」だねぇ〜。どっちにしろ、食べる気はZEROです。
 
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ブラウニーブラウニー!と思って、仕入れていたけれども、スタバで実物を目にすると、小さいなぁ〜。と思う。5cm×5cm!いや、4.5cm×4.5cmかな?これで、197kcalなんだから、心していただいた。
 

2014-06-16 虎ノ門ヒルズ!S+!アジュール竹芝!

 

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今日は東京へ仕入れに行くのだけれども、ガーデニングをしてしまう。習慣、恐るべし。というより、お庭で癒やされてるのかしらん?でも、頭の中は庭のことを考えたり、仕入れのことを考えたりしている。なんといっても、今回からは頼りにしていた問屋がないんだからね。ホント困るよー。
 
でも、仕入れ始めた頃の緊張感まではないなー。達観というか、諦めというか、慣れというか、よめるというか、なるようにしかならないというか、、、。マー、網羅的な品揃えはあの店の規模では端から無理なんだしー!新鮮なものをチョコチョコなんだろうなぁ〜。なんて考えつつ、テケトーにガーデニングは終了。
 
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いいお天気だと、高速バスでも飛行機に乗っているような気がする。
 
苦渋の仕入れの記述は省略して、新橋
  
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あれってもしかして?
 
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目的地はこのお店なんだけど、通りすぎて、威容を誇っている建物に行ってみよう!
 
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やっぱり、虎ノ門ヒルズだった!
 
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お外には感じの良いテラス。
 
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当然のように中もカッコイイですなぁ〜。
 
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虎ノ門ヒルズファミマファミマのフラッグシップなようなそうでないような。ファミマHPに載ってる「きなこパフェアイス 2013年5月28日から発売」とか、「ゆずはちみつ生姜パフェ 2014年1月21日から発売」を私はずっと探しているのだけれど、ここにもなかった。最新のファミマにはあるのかと思ったけど、一体どこにあるのかしらん?
 
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予約の時間になったので、先ほどの店、「S+」に戻る。なんか高級だよ。ヤバイかも?アハハ。
 
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グラスの底からライトが当たる仕組み。全体もキレイだけど、シャンパンの泡がまたキレイだわ。有名ソムリエの田崎さんセレクトのシャンパンは、中道な感じだったわ。なるほどねぇ〜。名前は失念。
 
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「【一休限定】乾杯酒付き 厳選食材を使用したこだわりのアミューズ3皿が楽しめるカジュアルプラン」だったから、3種がドンッで終わりだろう!と思っていたのに、コレはヤバイ!恐ろしく、ちゃんと出てきちゃったよー!アミューズ3皿だけで退散できるのか?
 
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もやん!写真撮影まで協力してもらって、恐縮です。
 
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思わず食べちゃったけど、フエフキダイキャビアのなんとか。ま〜、美味しいに決まってるわね。あと二品も、恐ろしいほどの時間を使って提供された。写真は撮り忘れた。「アグー豚のなんとかサラダ」と「レンズ豆とヤギのなんとか」だった。本日のメニューも一応見せてもらったけど、まともそうな素材のものが並んでいたわ。ワインセラーワインリストも見せてもらったけど、、、。ワハハ。
 
結局、限定プランだけで終了した。だって、食事+ワインはそれなりの覚悟がないとねぇ〜。払う分は満足しそうだけど。実際のお支払いは1,400円で、申し訳ないっす。アハハ。プレゼントの一休ポイントが2000もあったから、行ってみちゃったんだけどね。
 
スタッフもいいし、この店、いいと思うよー。ほんとに田崎さんの趣味の店なのかも?これで儲ける気はないんだろうねー。そこだけ取り出せば、うちの店と同じじゃぁ〜ん。爆!
 
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東京タワー、お久しぶり。わざわざ登った時はたしか銀座から歩いたわね。今日のお泊りは竹芝なので、虎ノ門からはちょっと遠いのだけれど、適当な路線がないので歩くしかないわ。
 
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大門」って、増上寺の門だったのねー。知らなかったわ。プラプラしてると「へ〜」なこともあるから、面白いといえば面白いけど、あんまり歩きたくもないわなー。って、バスが通ってるじゃないのぉ〜。気が付かなかった!
 
しかし、仕入れもやっているのに元気だね〜。そういえば、各関節も痛いところがないというのも初めてかもなー。強いて言えば、右足首関節が少しだけ?48歳で生涯最高の体元気度?こりゃビックリ。でも、気持ちは無気力!ちょうどいいかもねぇ。
 
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良い味出過ぎの立ち飲み屋さん。
 
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アジュール竹芝に到着。
 
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もちろん、ベイビューの部屋にした。でも、ワシントンホテル系だから安いの!ワハハ。WIFIもあるしなー。最高ですー。
 
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ファミマで、いろいろ調達。ほんと、最高ですー。
 

2014-06-15 裏口の階段!なんとかラン!日除け幕!

 

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ちょっとした経緯があって、私は主に裏口を使って出入りしている。玄関の方はあまり使わないので気にならないのだけれど、時々エライことになっていたりする。まあ、それはいいのだけれども、うちの裏口にはちょっと困ったこともある。使いやすい方に階段が付いていないの。
 
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そこで、ガーデニングの時間を使って、ブロックで階段を作ってみたら、なかなか良い。
 
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でも、ちょっとグラグラするから、ブロックの階段がこのような階段にならないかなぁ〜。と思っているのであ〜る
 
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咲き続けるなんとかラン。ここにはナルコユリもあったと思ったけど、負けちゃったのね。可愛らしくて好きだったんだけど。
 

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七万円の日除け幕の損傷がいつの間にか繕われていたわ!あら、ビックリ。ブログって便利だな!
 
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こっちが、ビィーーーとなる可能性も高いと思うわ。┐(´∀`)┌
  
 

あらっちセオあらっちセオ 2014/06/15 13:39 また灼熱のなかコンクリートコネコネせよ!と?
池より簡単ですが、気が向いたらですね。

荒池真紀荒池真紀 2014/06/15 21:17 思っているだけであ〜る。(@^▽^@)

2014-06-14 なんとかハイマツ!

 

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今朝は長年放置していた、なんとかハイマツだったかをキレイにした。ヘデラの横にあるので、侵食されかかっているような、そうでないような状態だった。
 
ヘデラのように成長が早くて、手間がかかるわけではなく、成長が遅いので、それほどこまめに手を入れなくても、容姿が整っていく。
 
なので、こちらを伸ばすようにしようかと思っている。でも、植物に限ったことではないけれども、こちらの思惑通りにはいかないのよねぇ〜。
 

2014-06-13 トンボ!夏コレ!健康メモ!

 

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今日もガーデニング。で、トンボの羽化を目撃。
 
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息子に教えたら、息子も写メを撮っていた。
 

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今日はスィーツの日にした。
 
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ネットで見みかけた、ローソンのウチ・カフェ・コレクションの夏コレクションの数量限定・期間限定の「甘夏のくりぬきゼリー(熊本県産甘夏トッピング)」がずっと気になってたの。
 
今日は新しくできたローソンに出かけ、実物を見て、税込み395円は高いような気がしたけれども、値段分はあるのだろうと思って買ってみた。
 
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カロリーは59kcalだって!なんて低いのぉ〜〜〜!!!しかもオリゴ糖を使ってるし!(写真に写っている仏画みたいのはスィーツに何の関係もありません。撮影のために貼り付けただけ。)
 
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蓋を開けたら、なんとも自然ないい香りで、感動した。食べてもナチュラルで美味しかったーーー!!!予想に反して満足したわ。ローソン・スィーツ恐るべし!夏コレを全部食べてみようかなぁ〜〜〜。次は、「トマトとチーズのスイーツ(アメーラトマトトッピング)」なんだって、6月17日の発売が楽しみぃ〜。
 
ところで、
 
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先々週のスタバのチャンキークッキーフラペチィーノのカロリーを調べてみたら、凄かったの。豆乳Ventiが754kcalもあった。因みに、ヘルシーなイメージの豆乳バージョンが最もカロリーが高かった。ワハハ。
 
ま〜、真島先生は乳製品はやめとけ!って感じなのでいいと思うわ〜。甘いモノは自体がダメって言ってるけど!アハハぁ。
 
ついでに、最近集めた健康メモをコピペっとくわ。そうすれば、気が済むから。
 
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ダークチョコレートは1日どれくらい食べればいいか?

効果的な摂取量が1日約7g。

ポリフェノールでも有名なチョコレート以外の食べ物は?

緑茶
大豆
ぶどう
ブルーベリー
トマト
赤ワイン
 
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[栄養] 低炭水化物完全菜食ダイエットは心臓病リスクと体重を減らす
 
エコ-アトキンス炭水化物エネルギー比は26%、たんぱく質エネルギー比31%、脂肪エネルギー比43%とした。脂質は主としてナッツ、植物油、大豆製品、アボカドから摂ることになっていた。

また炭水化物源としては高食物繊維のオーツ麦や大麦、低炭水化物の野菜であるオクラやナスが推奨された。たんぱく質グルテン大豆、野菜、ナッツ、シリアルなどから摂るようになっていたという。

(※)今回のラクト・オボ・ベジタリアン食は米国人的な感覚から「高炭水化物低脂肪」と書かれている。しかし、実際のエネルギー比率は、炭水化物エネルギー比58%、たんぱく質エネルギー比16%、脂肪エネルギー比25%であり、日本人の標準的な食事とほぼ同レベルになっている。
 
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その原因が実際はどうであれ(器質的な問題でも精神的な問題でも)、現実的にはカロリー比で15〜20%程度までのちょっとゆるい糖質制限で患者さんが糖質制限を継続できて、健康が維持できるのであればみんながハッピーかなと。
 
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コレステロールに関して、動脈硬化リスク要因として問題となるのは、HDLコレステロールが低値の人とLDLコレステロールが高値の人です。

そしてLDLコレステロールの中で、本当に問題となるのは小粒子LDLコレステロール(小さくて高密度のLDL)と酸化LDLコレステロールです。

小粒子LDLは、真の悪玉である酸化LDLに変化しやすく危険な存在です。

酸化LDLは血液中で異物と見なされて大食細胞という免疫系の細胞に取り込まれていき、血管内皮細胞内でコレステロールを蓄積させ動脈硬化を起こし心筋梗塞リスクとなります。

酸化していない普通のLDLは、異物ではないので血管内皮に障害を起こしません。
 
中性脂肪が多くて、HDLコレステロールが少ない人は小粒子LDLがたくさんある可能性が高いので要注意です。 (*_*)

HDLコレステロールが多くて、中性脂肪が少ない人は小粒子LDLコレステロール酸化LDLコレステロールは少ないので安全です。

糖質制限食実践中の人は、HDLコレステロールが多くて、中性脂肪が少ないですね。 (^_^)
 
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生活習慣病予防医学の第一人者である小山内博先生は、更にもう一歩進めて、腹六分目あたりがちょうど良いと、著書「生活習慣病に克つ新常識」(新潮社)の中で、次のように言っておられます。
「さて、適正な体重を維持するための摂取カロリーですが、私の考えでは成人1日1100キロカロリーあたりでしょうか。もちろん体の大きさや仕事の内容にもよりますが、その前後といったところでしょう。老人ホームのお年寄りなら1日700キロカロリーであれば、体重減少がないということです。」

 数段その上を行く、ビックリものもあります。小食健康法で難病を治療されておられる甲田光雄先生によると、少しずつ進めていって、何と腹二分目、1日400キロカロリーで通すようになっても一切問題なく、誰もが皆、より健康になれるとのこと。これは余りにも極端すぎて、とても付いていけませんが、いすれにしても、カロリー摂取量は、少なければ少ないほど健康に良いのは確かなようです。
 
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 ただし、カロリーは、三大栄養素炭水化物、脂肪、タンパク質)のことであって、ミネラルビタミンはしっかり取らねばなりませんよね。つまり、毎日、野菜をパクパク食べねばいかんのです。

 お雑煮(地方によって様々ですが)を食べるに当たっては、小松菜(当地では、基本的にこれ以外は入れない)ばっかりにして、餅はカケラを1個入れるだけに。
 そうすれば、健康この上ない丈夫な体になりますし、ダイエットは必ず成功します。
 
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効果を得るには6ヶ月から1年は続けましょう。運動は、始めて3ヶ月ぐらい続けるとHDLがふえ始め、中性脂肪も下がりますが、悪玉のLDLにはなかなか変化がみられません。総コレステロール値が下がるのには6ヶ月ぐらいかかるのが一般的です。個人差はありますが、効果が出てから数値が安定するまでには、6ヶ月から1年以上、様子をみる必要があります。
 
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2014-06-12 睡蓮!どくだみ!蓮!

 

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本当に睡蓮はキレイだな。と思うの。
 
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どくだみの花もキレイだとは思うんだけどね。むしっちゃった。アハハ。
 
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蓮の葉も成長してきたわ。蓮の花もなんとか咲いてくれないかなぁ〜?
 

2014-06-11 ラッキィ???わからない!!!

 

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今日の卵は双子だった。実は昨日の卵も双子で、昨日もよっぽど写真に撮ろうかと思ったんだけど、別にいいかなぁ〜?と思って撮らなかった。でも、2日連続はほんとに珍しいと思ったから、今日は写真に収めた。連続で双子卵なことをりゅういちに言ったら、
 
「もったいない!そんなもんで運を使って!」
 
と言われた。えっ?これってただ珍しいのではなくて、ラッキーな出来事なの?私は、別にラッキーだとは思わないけどなー。ただ、最近の鶏卵投影などして検査をしてから出荷するらしいから、連続の双子はほんとに珍しいんじゃないかと思うの。
 
そんなことをしていない私が子供の頃は、双子とか血が入ってたりしたのが、けっこうあったような記憶があるんだよね。
 

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ドル円ボラティリティドル円が動かず、1ヶ月もののボラティリティが5%。過去20年位見ると、5%に入ってくると、ポーンとボラが上がることがある。そのような時は大抵円高に。短期的な円高に注意。
 
だそうよん。近頃は、こういうのを聞くと笑ってしまうようになった。みんな、どんだけ喋れるかが勝負なんだろうねー。そんな風に思いつつも、トレンド感は大切だから、聞くだけは聞いてるけども。
 
わからないということがわかりましたー。
 

2014-06-10 ヘデラ!玄米フレーク!ボクシング!

 

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コレステロール対策のためのガーデニングを始めてから何日目?すっかり習慣化したみたい。雨で休みが1日だけだわ。考えたら、私は「一石二鳥」以上じゃないと、続かないみたい。今回の場合は、体のためと環境美化になると思うから、続いちゃってるのね。
 
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今朝は、かなり手を抜いていた道路脇を美化した。ツタ状のヘデラは気に入っているのだけれども家の方へ侵食してくるので、適宜に切る必要がある。今までははさみで切って処理していたのだけれども、ハサミを使わずに不要な部分を手でつかんで、ピシッと引っ張ってみたら、抜けるから驚いた。
 
ボクシングで切れが出たかなぁ?これも一石二鳥?道具も使わないくてコスト面でもいい?作業効率もいい?コレステロールも下がるんじゃないの?一石五鳥?あ〜、更に気持ちがいいわ〜!どんどん下がれ〜!コレステロール低下スパイラルだー!!!
 

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3回調べたコレステロールの検査の値はバラバラだったので、自分で計算してみて考察してみた。どうも、低糖質ダイエットの前はコレステロールが減っていたようなので、その辺に戻せばいいような気がしてきた。でもそうすると、血糖値はだめかもね?という感じがしている。
 
健康食べ物情報も調べているんだけど、なるべくやってダメならダメだなぁ〜。とだいぶ諦めがついてきた。年が年だしね〜。今日はシリアルが食べたくて、カワチで悩む。
 
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安売りになってたし、玄米フレークにしてみた。
 
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フルグラと比べると、だいぶ脂質が少ない。フルーツもないから、糖分も少なかろう。
 
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何がどれくらい入っているかはわからないけれども、材料も自然っぽい。
 
食べてみた感じでは、お菓子ほど惹きつけられる感じはしないけど、美味しいと思った。そんなに体に悪くなさそうで警戒感が薄くて、結局、全部食べてしもーた。だめじゃーん。┐(´∀`)┌とりあえず、体重だけ低めにしておくということでいいや。(^-^)ゝ
 

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20110108052150
 
今日もコーチにミットをやってもらった。蒸し暑いのにサウナスーツを着たままで、突き飛ばしまであったから、キツかった。休む間がなし。でも、機能が停止はしなかったから、やっぱりレベルが上ってると思ったわ。
 
位置取りも自分で考えて動かなけりゃいけなかったんだわね。相手の動きを見て、自分が有利な場所に動いて、距離を測ってパンチを出すんだけども、どんだけ頭を使うんだと思うわ。ほんと面白い。
 

2014-06-09 「とらや」の「御代の春」の「白」

 

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今日はスィーツの日にしてみた。
 
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「御代の春」の「白」
 
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一つ食べてもカロリーOK!って、どんだけ小さいか!?
 
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まじでかなり小型の最中。さらりとしたあんこは上生菓子のようであ〜る。上品すぎて物足らないかも?フハハハ。確かに美味しいけど困るよー。
 

2014-06-08 ちちみカツ???

 

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店の向かいのココイチのノボリ。
 
「ちちみカツ」ってなんだ?
 
と思ったら、
 
ささみカツ」でした〜!
 
比較的ヘルシー?
 
って、私に言われたくないか?
 
ワハハ。
 

あらっちセオあらっちセオ 2014/06/10 17:23 私はチヂミカツと思ってました。
韓国のチヂミみたいなカツかなと、、、
ところで
ちに点々はどうやれば出せるか悩みました。
困ったときはググレで解決!

荒池真紀荒池真紀 2014/06/11 04:34 これを読むまで、ずっと「チヂミカツ」だと思ってたんですね???
爆!┐(´∀`)┌
 
「ささみカツ」より、「チヂミカツ」の方がいいかも?
とは思いますが。。。爆!┐(´∀`)┌

2014-06-07 やっと復活!?

 

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今朝は東京の疲れから、やっと復活した気がする。ちょっと元気な感じ。
 
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やっぱり、カプセルホテルでは疲れるみたい。
 
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かつてお泊りしていた漫画喫茶とどっちが疲れるかというと、どっちも疲れが取れることはないけれども、基本的に漫画喫茶は寝るためではないから、いつでもガサガサしてもいいはず?ということで、漫画喫茶のほうが気が楽でいいような気もする。
 
でも、辛いわなぁ〜。よくがんばってたなー。わたしー。まだ若かったのねー。今は、気力も若さもなんにもないねぇ〜。あはははぁ〜〜〜。
 

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20110108052150
 
お久しぶりにミットをやってもらった。それなりに動けた気もするし、パンチもそれなりに打てたような気がした。パンチってまじで体重じゃなかったの?そして、体がうんと楽だった。終わった時にキツー!と思わなかったのは初めてかもしれない。
 
フォームが良くなったのか?体幹重視の地味な筋トレをやってたからか?それとも、糖質をとるようになって体が生き生き?体重も十分に減ったし、全てにおいて無理しようという気がなくなったのが返っていいとか?なんだろね〜?
 
右フックを直してもらった。肩で打つそうであ〜る。ほかは変に動かさないということかしらねぇ〜?最近は言われて割りとすぐに要点が分かるような気がするのよね。前は分からない期間が長かった。数ヶ月とか年単位?とかで。あーでもないこーでもないとやっているのは、数学の問題を解いてるみたいで面白いのよねー。
 

2014-06-06 蓮!真島先生!

 

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蓮の葉もだいぶ出できた。さて、花まで咲いてくれるかな?
 

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食生活がまたもやガラリと変わって、2〜3週間?「糖質、怖い」から「脂、怖い」になった。
 
脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方&プラークを低下させるための要件
 
↑ごもっともと思うので、今度は真島先生にしたー。
 
肉脂食べ放題の低糖質も楽しかったなー。とんでもないコレステロール値になったけど、おかげで炭水化物を抜けるようになったんだから、良かったような気がする。最初から炭水化物も脂もダメだと、辛すぎてできなさそうに思うのであ〜る
 

2014-06-05 水蓮の花!ネトレプコちゃん!

 

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朝でも水蓮の花が咲くようになった。きれいだわー。庭は良いですなぁ〜。
 
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暖かくなったからか、ネトレプコちゃんを見かけることが多くなった。一瞬、鯉?と思う。写真にはその壮麗なお姿はなかなか撮れないのであ〜る
 
 

 

2014-06-04 さよなら、ゴミ屋敷?

 

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うちのアパートの一部屋は、ゴミ屋敷?だった。それは窓から見たらの話で、外には何も出ていないし、なによりも、家賃が滞ることもなく、ながぁ〜〜〜〜〜く払い続けて頂いているので、ありがたぁ〜〜〜〜〜く思っていたのだけれど、退出になった。
 
それは、管理会社が心配して、なんだかやってくれて、そうなったの。「余計なことを!!!」とも思ったけれども、「なんてまともな管理会社!!!」とも思った。アパート経営は、管理会社によるよねぇ〜。
 
というか、どんどん管理会社がまともになっているような気もするのよね。長年の不景気で、いい人材が地方の企業に流れているのではないかしらん?なんて思っているの。不景気も悪いことばかりじゃないよねぇ〜。って真相はわからないけど。
 

2014-06-03 カプセル神田!チャンキーフラペチーノ!

 

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朝起きても、カプセルだと身動きがとれない感じ。ゴロゴロしながらひたすらネット。暇すぎて、ETFを買ってしまったわ。もうよかろうと思って、カプセルの外に出たら、ほとんど外人さぁ〜ん。若い女の子ばっかり。驚いたにょ〜。私以外に日本人がいたのかしらねぇ〜?とも思った。
 
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一応、見取り図もあった。私は613で下の段だった。上にも人がいたけど、そうとは知らなかった。
 
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テレビもあったけど、どれくらいの音量で聞いて良いもんだか?
 
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女性専用階には鍵を入れないと行けないの。と、カプセルバリュー神田の説明になる。
 
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靴は下足箱に入れて、スリッパはなし。
 
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ビジネスセンター。
 
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横穴式住居のようにカプセルが並んでいる。
 
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囲まれ感はいいんだけど、ドアのようなものがないのが残念だわ。
 
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鍵付きロッカーがあった。これの開け閉めはかなりうるさい。どうしても静かには出来ない。
 
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コンセントはひとつだけ。
 
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でも、こんなのを持っているので、ノープロブレム。
 
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こんな時間で、チェックアウトの全館放送が入った。あらビックリ。
  
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私の時計とはズレてるね。意図的なもの?
 
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野菜ジュースを飲んでおいたけど、やっぱり気休めかなぁ〜。糖質制限をやめてから、バランスの取れた食事にして、毎日の野菜は350gとってるから、野菜ジュースの気休め感が半端ないわ。ぜんぜん違うだろー。って感じ。
 
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馬喰町では、「スタバスタバ!」と唱えて頑張って、目出度くスターバックス代々木店に到着。そして、チャンキークッキーフラペチーノにありつく。マキアートとかフラペチーノとか飲んだことはなかったのだけれど、e-Ticketをゲトしたので頼んでみたの、大きさはどれでも同じく無料だったので、巨大なVentiにした。
 
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カスタマイズも無料だから、おもいっきり付けてみた。なるほどねー。という味だった。私は、「どうせハイカロリーなら、噛みたい。」と思った。
 
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いい値段だねー。払ってないけど。みんなが大好きそうなお飲み物を味わうことが出来て、気が済んだわー。因みに、抹茶クリームフラペチーノが人気っぽかった。
 

2014-06-02 日本橋三越!カプセルバリュー神田!

 

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なんとなぁ〜く、アロ〜ハァ〜な所で、ランチ。浅草橋の近くの問屋の植え込みなので、恥ずかしいといえば恥ずかしいけど、いいのであ〜る
 
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おにぎりなんて、チョー久しぶり。
 
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また、ご飯は食べられる人になった。でも、普段はオートミールが主食。我慢ではなくて、オートミールのほうが好きかもしれない。
 
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日本橋三越も、お久しぶり。頼りにしていた問屋が閉店することになり、覚悟はしていたけど、もうすでにやる気が無い感じだった。そりゃそうだろうけど、狼狽する。これまで以上に細かく買わなければならないので、気が滅入った。嫌になってくると、「三越三越!」と唱えてなんとか頑張った。
 
三越と言っても、デパ地下しか見てないけど、楽しいなぁ〜。案外細かく買えるし。そして、今日は初めてのカプセルホテル〜。どんなもんだか泊まってみたかったんだけど、カプセルバリュー神田に女性専用フロアーを発見して、予約してみたの。
 
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日本橋三越から、カプセルバリュー神田にプラプラ歩いて行くと、福島アンテナショップがあった。ちょっと外れた場所ではないのかしらん?あれ?東京駅八重洲口の方にもなかったっけ?って、そんなにあるわけ無いか?
 
またもや、グーグルストリートで学習していたので、迷うことなくカプセルバリュー神田に到着。ビルの間口があまりに狭いので驚き、中がきれいなので驚き、フロントで、が〜っといろいろ説明されて驚き、カプセルの中にはホテルにはある備品が何もないので驚いた。まぁ〜、合理的よ。
 
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寝るのには十分な広さがある。大谷の百穴を思い出した。あれは昔のお墓だったか、住居だったか?これは、眠りのための容器。居心地は悪くはないのだけれども、入り口にあるのはスダレだけなので、私にとっての癒やし効果は0%であーる。
 
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三越の紙袋のデザインて変わったんだねー。
 
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なだ万、まっとうな感じでに美味しいわ〜。
 
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あと、栗おこわも買ったなー。日本橋三越から近いから、カプセルバリュー神田はいいかも?
 

2014-06-01 幕!松!被曝量!豆乳ヨーグルト!

  

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あ〜あ、7万円の幕が切れちゃった〜。何故、りゅういちは安全ピンで留めたのか?
 

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毎日、晴れてるので、毎日、ガーデニング
 
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今年の冬、松の枝は盛大に折れたのだけれども、そんなに不格好にならなかったので、さらに松の枝を下ろしてみた。
 
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睡蓮は昼間は開いているらしいわ。
 
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ベルフラワーという名前だったかな?
 
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ワイルドストロベリー、もう誰も食べないねー。
 

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忘れた頃にやってきた被曝量の結果。
 
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私と息子は0.1ミリシーベルト
 
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飛行機に乗ったぐらいらしいわ。
 
リュウイチのは来ていない。なんで?
 

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昨日はスィーツを食べるつもりではなかったのだけれども、うっかり買ってしまった。
 
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前に見た時、売り切れだったから思わず買ってしまった。「コレステロールを低下させる」と、堂々と書いてあるし。
 
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トクホあ〜る。前は効果あるの?ぬぁ〜んて言っていたけどね。もう、細かくても、数値を1でも2でも0.1ずつでも減らして、トータルで正常値を狙う作戦。
 
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買ってから、これはスィーツなのでは?と思ったわ。
 
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豆乳乳酸菌を飲めば、お腹の中で、こんなふうになるんじゃないかしらね?体外で発酵させなくちゃいけない理由があるのかしらん?どうなの?
 
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スィーツ扱いにして、グラスに盛った。味は好みだった。でも、スィーツのワクワク感はないわねぇ〜。