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マイクロ日記

2015-06-26 やっとダイエットに成功???

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「お風呂に1日2回」
 
は、本来、1日2回首を洗うためだったけれど、それが蔑ろになって、
 
「お風呂に1日2回で体重減らす」
 
に比重が置かれるようになって続いている。
 
「動かざるもの食うべからず」
 
も、まーまー、続いている。
 
ベンツ自動車税のグリーン化増税分は、お菓子をやめて取り返す!」
 
も意外なことに続いている。
 
そんなわけで、ここのところ、体重はお医者さんに言われた体重で管理できている。
 
49歳4ヶ月で、やっとダイエットに成功???
 

2015-05-29 庭、ダイエット近況、

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もう、何度目のダイエットかわからないけど、今回はサクッと体重が落とせた。計算してないけど、摂取カロリーはマックス時の五分の一くらいなんじゃないかと思う。こんなに少しで足りるなんて、なんて私はエコなのかしらん。節約になって有り難い感じすらする。
 
食べ過ぎるのって、習慣とストレスなんだよね。悪しき習慣を断ち切り、ストレスも遮断!いっさい受け付けません!自分にストレスをかけないということだけ頑張る!みたいな。
 
そして、体重を減らす手段も、1日2回のお風呂とジムがあるから、調整が効く。「これくらいで、これくらい減る。」というのがだいたい分かるようになったから、変に無理をしなくなったのも良いみたい。
 
無理しても、それがストレスになって食べて太るということが、長年のスッタモンダで骨身にしみたのね。まー、食べることも含めて全てのことを諦めた。ってことも大きいかもしれない。ダイエット断捨離ってこと?
 

2014-07-28 ダイエットに効く健康情報!

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定期健診で目的を失い、低糖質をやめて、現在は体重がリバウンドしている。完全に体重が上昇傾向。主な原因はオートミールの食べ過ぎ。「健康そうだからいくら食べても良い」ような気になって食べてしまう。でも、しっかりと炭水化物なので、太るわ!
 
どうしよう?と思ってたんだけど、健康情報を読み漁ったら、抑制が効いてきた。
 
腸内細菌は炭水化物を大腸がんに変える
 
↑コレを読んだら、オートミールの健康イメージがかなり落ち、爆食が止まって良かった。でも、驚愕だわー。人間の実験で、オーツブランで大腸がん増加するの?という記事をすでに読んでたんだけど、原因はまさかの腸内細菌だったの?今後の情報に注目だね!
 
トウモロコシ繊維でカルシウムの吸収が高まる
 
「有益な腸内細菌が増加し、カルシウムの推奨量よりは少ない量を摂取している青少年のカルシウム吸収を短期的に増やすことができる」
 
↑腸内細菌の良い面もあるのであ〜る。
 
糖尿病患者は有酸素運動とレジスタンス運動、両方するのがよい
 
↑「ボクシングやっとけ!」「はーい!」
  
前糖尿病状態というレッテルは無用の長物?
 
↑「前糖尿病」とは、私が憂慮していた糖尿病予備群のことだと思うけど、どうも「予備軍」ではないらしいわ。なんじゃそりゃ〜!!!でも、痩せられてよかった。
 
運動不足より、ただ座り過ぎていることが心血管病のリスク
 
↑「座るのダメ」は最近のトレンドよね〜。私、極力立ってます。
  
運動は最良の薬である
 
研究チームは50才以上の女性を対象に、心身の健康に対する運動の影響を5年間に渡り検討した。

健康を向上させるためには、1日に30分間軽い運動すれば十分だと考えられていたが、本研究により高齢女性は終わった後に息を切らす程の中-高強度の運動を、少なくとも30-45分間週5回やるべきであることが示された。

運動の持続的なプラス効果を得るために十分に高い強度を維持するように調整することも重要だという。

また本研究により、高強度の運動で、座りがちな生活による死亡リスクを大幅に減少させることが示された。
 
↑「ボクシング、ちゃんとやっとけ!」「はーい!」・・・でも、かなりきついよねぇ〜。
 
楽しんで運動すれば、運動後の食べる量が減る!
 
↑アハハ、そうでしょうねぇ〜。
  
不快なことでも何もしないよりマシ
 
↑「電気ショック」ですら、「何もない」よりも、いいんだって、いやー、面白いわ〜。
 

2014-05-21 オートミール、T ポイント、腹筋、

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デカ!!!楽天でオートミールを買った。りゅういちに、「ドッグフード?」と言われた。価格的にはどっこい?いや、安いか?私の主食は犬以下?イロイロ検討したけど、オーツ麦様にすがるしかない感じなのよねー。
 
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縦に二袋になっている。
 
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カワチ薬品で買った日食のオートミールよりも荒いというか、砕けていない感じ。
 

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感想(230件)



 

2014-05-06 のびぃーる電線ロープ

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今日もお家で跳んでみよう!と思ってロープを淡々と跳んでたら、電線のカバーの部分が擦れて切れていく。中に電線があるので、縄跳びの用をなさなくはないから、そのまま跳んでいたけれど、ビミョーに伸びていく感じが気持ち悪くて、そのたびに跳び方が変わるので、負荷がかかったかもしれない。
 
体重も昨日と同じように落ちた。縄跳びは効くね〜。
 

2014-05-05 電線ロープ

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炭酸水を飲んで、カロリーオフにしようとしてたんだけど、アルコールを飲んじゃったらカロリーオンになってしまった。
 
仕方がないから、うちの庭で45分も縄跳びやったわよー。
 
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ベニヤ板の上で跳んでたら、もう、電線ロープがお亡くなりになった。ウィニングのヘビーロープだったら、勿体無くて涙がでるね。
 

2014-05-04 GW、蓮、孔子、

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ジムがゴールデンウィークでお休みで体重増加の恐怖。恐ろしさに耐えかねて、朝から掃除して洗車して、ちょっとでもカロリーを消費したつもり。ロードワークという選択もあるのだけれども、そんなに痩せなさそうな割に、虫とか蛇とかいそうで面倒。
 
ゴールデンウィークは掃除だ!掃除!!!