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大谷

今日は警察学校の見学に行きました。
やっぱり入校したら外部と連絡をとるのは不可能になりそうです。

見学なのにたくさん友達ができて楽しかった！！
みんな格闘技をやってるのに俺だけやってない・・・・・

そんなこんなで疲れ果てて帰宅。
なんとかローラーを３０min乗るがそれで精一杯。
疲れた
蹴活みたいだった（笑）





にしても最近絶好調すぎる。
神宮はいける気がしてならない！！
ひたすらアタックしてポイント稼ぐぞ！！

ゴール前のアシストたのむよ！！！

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谷本

昨日

今年初めてのパワーマックスをした。

①→最大出力測定

　　最大出力：１２１３ｗ　１１．０ｋｐ
　　ハイパワー：９．２ｋｐ
　　ミドル；５．５ｋｐ

まぁ〜もがかず筋トレと登坂ばかりしよったけんこんなもんや。
うわさだと、Ｓ級のトップ選手は１８００ｗ出すみたいや。

②→１ｋｐ・７秒・２７０ｒｐｍ・レスト４０秒・５本
　　最大回転力に刺激をいれるため。

③→４ｋｐ・４０秒・１４０ｒｐｍ・１本
　
④→４ｋｐ・３０秒・１５０ｒｐｍ・１本

①はなんとかいけるが５本目はかなりライツー。

③と④は１０００ｍを意識した内容であるため、スタートから全開でｒｐｍをあげて最後は設定したｒｐｍで踏ん張らんといかんが残り１０秒が相当きつい。正直、止まりそうになった。次回からは本数を増やす！

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谷本

筋トレ

腹筋→バランスボール　２０回ｘ３

　　→スタビ・横　４１キロ　２０回ｘ３

　　→下腹部腹筋　　　２０回ｘ３

　　ベンチプレス→４５ｋｇ〜１０回ｘ２

　　　　　　　　　５０ｋｇ〜１０回

　　シーテッドロウ→４５ｋｇ〜１０回ｘ３

　　アームカール→１２．５ｋｇ〜１０回ｘ３（片腕ずつ）

　　ショルダープレス→３６ｋｇ〜１０回ｘ３

　
　　明日はもがく！！