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slumbの日記

7777-10-14

自転車ツーリング記事 まとめ

 以前読み辛いという指摘を受けたことがあるので、まとめてみる。

 海外自転車旅行のまとめ。日付順。

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2018-07-22

2018.7.20 森ノ宮 すぽるとヨガ

 すぽるとヨガの日。若干メニューが変わっていた。上半身と下半身の分離と捩りのポーズがあまりうまくできない。逆に片足でバランスを取るのは得意。

 終わった後に足腰がよれていて、まだまだ体幹が使えるなと思った。

2018-07-19

2018.7.18 吉田 シエスタ

 暑すぎる日が続いていて、沢日和だなと思う。熱中症にならないように気を付けなければ。シエスタはガンガンに冷房が効いていて、寒いくらいだった。夏にちゃんとトレーニングしようと思ったら空調も大事。

 強傾斜でアップ。足が切れないように意識して行う。その後120度の中級9番。前回出来なかったジプスハイステップからの距離出しが、思い切り飛び出したらちょうど伸びきった所で指先がかかって止まった。気持ち良い。

 ルーフの中級10番。これも伸びきった所で止める、身体張力を試される課題。サイズ感がちょうど良かった。薄被りの13番は二手目が止められず。新しいホールドで今までにない持ち感。

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 垂壁のマンスリー19番。スタートが狭いアンダーとジプスで苦手なやつだったが、腰の位置を意識したらあっさり止まった。そこから飛んで足送り、クロスでカチを取って身体を返してギャス止め。上部でムーブを間違えて何度かやり直したが、無事完登。いいムーブだった。

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 次は土曜に来れるので、強傾斜で追い込み。

2018-07-18

2018.7.15~16 台高 奥ノ平谷

 台高の奥ノ平谷へ。噂に違わぬ良い沢だった。

2018-07-17

2018.7.13・14 吉田 シエスタ

 連休前の追い込みへ。セッション課題が変わっていた。

 マンスリー16番。ルーフ抜けの手順にようやく気づいた。後はトゥフックを使って剥がされないようにする。ルーフ上での右手デッドで落ちた。

 強傾斜の18番。スタートで強傾斜ステミング+ワイドピンチが連続して悪い。こんな課題やったことない。なんとかうまいこと足上げを探さないと。

 120度の中級9番。ガストンとジプスのハイステップからの距離が出ず。フットホールドの向きが悪い。もっと左足を開く感じだろうか。

 最後に強傾斜の初級13〜15番をよれるまでリピート。なかなか良い追い込み。

 翌日は垂壁の課題をメインに撃ち込む。中級5番のムーブが面白かった。

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 後は凹角の中級15番。右手サイドガバから壁をかけあがり、青にハイステップ。そこから伸び上がって、左手をギャス止め。一番下端が持ちやすかった。

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 15番が終わることはなかなかないので、今回は全部登りたいな。