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いつもより回してます(当社比)

2015-06-15

夜ローラー

今日はおうちでローラー練。

ケイデンス75でできるだけ維持する感じ。
8分しか腹筋がもたない。
しょうがないのでそれを3本。

あとはランジ。

2015-06-14

甲山〜六甲 黄金のタレ!

予定していた所要が午前中で終わったしまった。
せっかくなので12時ごろ出発。
今からどこいこうかなぁ・・・。

気持ちとしては美山や藤村に行きたかったのだけれど、孤独に耐えられないので(笑)近場に。

とりあえず甲山大師〜甲寿橋〜最高峰。

ダンシング中心で上ってみる。
ケイデンスは75くらい。
60以上で回すとフレームが良い感じで進んでくれる。

ただ、シッティングでは登れない。サドル痛すぎる。
このままダンシング縛りでしばらく上ると良いのかもしれない。

1)圧倒的に姿勢維持筋のパワーとスタミナが足りない。
・数のぼるよりもランジとかやる方がたぶん正解。
2)心肺機能がかなり低下しており、高強度を嫌がってしまう。
・まずはテンポでロングが有効な感じがする。
 心拍数の立ち上がりが異常に遅い。
 いきなりびゅんびゅん上がるのもダメな感じだけど。
・高強度は短時間から。六甲山はまだ早い。鷲林寺くらいにすべき。

2015-06-13

早起きするも朝練できず


午後から所要。
早く終わったら軽く乗るつもりだったけど、長引いてしまった。
気が乗らないのを言い訳に、今日もドーフィネ見て一日終わり。

2015-06-12

家族でシースー

うまかった・・・。

動かず太るからぷくぷくになっていく。
ジテツウ再開すべきかなー?
でも、汗がなぁ・・・。

着替えて仕事できる環境が懐かしい。

2015-06-11 ポジション出し

ポジション出し


今日は斜度あげて固定ローラー!
のつもりだったけど、どうもポジションがしっくりこない。
股間が痛すぎる。

現在のポジション、平地はすこぶる良い。
今まで山で使っていたところを、平地で使えている感じ。
反面、山ではポジションが出ておらず、つらい。

少し悩んだけれど、現在のポジションを画像保存。
Thomsonのシートポストはヤグラに目盛りがついているので助かる。
微調整や再現が楽ですね。
サドルをゴニョゴニョして1センチほど前にずらすところで決着。

あとは実戦。

これでダメなら、元に戻してダンシング縛りで上るしかないね。
シャカリキ状態。