■

にっしーです。

国体ロード観戦にいきますです。京都通過でする

in海

岡山通過でござる

in港

ボブ

赤猿

赤猿

10月７、8日：トレーニング（武久）

武久です。

昨日（7日）は、前日もがいたので、回復＆ペダリング練習のためにピストで

ローラーを一時間まわしました。

今日は四賀村の日です。

＜四賀村6周＞

1、2、3周目…………　1.5km　ソリア　（心拍180〜193）

4、6周目　…………　一周　メディオ　（平均心拍170位）

帰りはかりがねによって、ピストでローラーをダウン代わりに軽く回しまし

た。

回復デー

今日は自動車学校の入校式があったりなんだりで夕方1時間しか乗れず。。。。
しかし昨日　一昨日と追い込んでいたのでちょうどよかったです。久しぶりの豊科巡り

実走　1：06：39　30km

明日はロンサイ　人は集まるのでしょうか・・・。
一応予定コースを上げときます
http://drive.yahoo.co.jp/map/RTc559R8LWOJCEui0y4w--/detail
では
きたざわ

P.S　僕はとっくに目が覚めてるよ。