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スドーマンの自転車日記

2016-05-27 金曜日

仕事のあと、耳鼻科と整骨院に。1ヶ月ぶんの薬もらってきた。

日曜日加須で30キロのタイムトライアル参加する。特にターゲットレースではないので明日も練習に行こうと思う

2016-05-26 木曜日

仕事の前に高根病院まで送迎。仕事のあとに練習。今日は2人で

TTバイクで。3キロコース右回りを10周。今日は北風だった。

合計48キロくらい。夜は餃子の王将で夕飯にした。

2016-05-25 水曜日

仕事のあとロード練習へ。6.6キロコース(10分47秒)から工業団地(1分44秒)、途中駅から土室(13分08秒)

久住第2小(4分32秒)のコース、レイクウッドは続けて清掃工場まで(7:39)走ることにした。

合計で54キロTSSは157

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体重は55.6キロ。少し減らさないと。年々代謝が落ちているので、食事量も調整しないと変わらないのだろう

キャットアイアトラスでも練習データ公開中。

http://www.cateyeatlas.com/friend/profile/18558/

2016-05-24 火曜日

遠征疲れのため、トレーニングしなかった。脱水で頭痛と思っていたが、単なる首のこりだった

寝る前に体重測ったら57キロオーバー。

2016-05-23 月曜日

会議で残業。

2016-05-22 日曜日 大島試走

合計で48キロ TSSは105

以下牛日記からコピー

お天気は昨日に引き続き晴天で風もまあまあ。しかも帰りの船の出航が元町港ということで、宿から近いので時間に余裕をもって練習できるぞ!

朝風呂に入って、美味しいホテルの朝食をたっぷりといただいてから、朝9時に練習開始、コースを1往復して確認をしてから数回往復、途中でタイムも測ってコースのギアチェックなどもいろいろと話し合いしながら走行。

その後、折角なのでロードのコースも1周回してから11時半ごろに練習終了。

2016-05-21 金曜日と土曜日

金曜日 仕事のあと、竹芝ターミナルへ。

エアポート快速で8時45分ごろ到着。

出航は10時。横浜寄港して、大島岡田港に6時到着。神経質な人は耳栓あると良い。

土曜日 元町の御神美温泉で朝食。

船のある日は朝から開いてる。お風呂なしでも食事だけできる。

10時くらいからロードレースコースを9周107キロを走った。

TSSは338

1回のでまとまった登りは8分くらい。

2016-05-19 木曜日

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仕事のあとに練習。月末は30キロタイムトライアルにエントリーしているので、

TTバイクで近所の1周3.2kmのコースを右回りで10周。今日のコンディションでは

追い風は通称4コーナーから3コーナーだけ。

回転数とかいろいろ試してみた。アルミフレームのなのであまり倍数かけないほうが進む気がする。

楕円ギヤとかいろいろ考慮するとやはり95回転がベストか。

1時間46分で合計46キロTSSは116

夜は整骨院で首と脚を調整してもらった。

2016-05-18 水曜日

仕事のあと夕方からTTバイクで練習。

6.6コースから工業団地、土室、久住第2小コース

レイクウッドも追加してみた

6.6は北風。脚は重かったが上半身に余裕があり、よく回る。

昨日エクステを引っ込めたので回しやすくなった。

合計50キロほど TSSは134

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2016-05-17 火曜日

雨なのでクルマ通勤。仕事の後に買い物に行き、

自宅へ戻りTTバイクのポジション変更をして

ローラーを20分だけ回した。眠いので早く寝た。

エクステを15ミリくらい後退させた。

2016-05-16 月曜日

仕事のあと夕方からロードへ。6.6コースから工業団地、土室、久住第2小コース

ラップ6は居酒屋途中駅から土室まで。ラップ8は久住第二小

2時間乗ってTSSは135 眠いのでほどほどに。

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2016-05-15 JBCF 鴨川クリテリウム

7時30分の試走から夕方最終レースまで会場に。よく日に焼けた。

18時近くに会場をあとにして、茂原経由の一般道で20時過ぎに帰宅。

2016-05-14 GSRカップ 袖ヶ浦フォレストレースウェイ

4時起床。レースのお手伝い。18時過ぎに会場をあとにして

20時ごろ鴨川到着。

2016-05-13 金曜日

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今日は休暇を取得。6時過ぎスタートで自宅からつくばへ。朝日峠、不動峠下り、風返しの

160キロコース。朝日峠は2回転くらいのギヤ(34×17)で。なるべく立ちこぎ。

9分で脚が止まった。風返しは折り返しまで10分20秒。14時過ぎに帰宅。

TSSは337

夕方からGSRカップお手伝いのため木更津へ移動。

7時20分ごろ到着。

2016-05-12 木曜日

仕事のあとに練習。6.6キロコースから18号、1キロを50×15で1回。

1時間30分で35キロくらい。夜は整骨院で首を調整してもらった。

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