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スドーマンの自転車日記

2016-12-10 JCXマスターズ選手権

8時から試走 30分。前日コース歩いたので確認のみ。

機材は46×39 12〜34 FRともシラクcxチューブレス MAD1.5bar

最前列右よりからスタート。若干出遅れて8番くらいでシングルトラックへ。キャンバーやテクニカルな区間はかなり自分にアドバンテージがあるようで1周回ってきたら3位。しかし芝生の直線や重い路面が、まったく踏めずに周回ごとに順位を落とす。最終的には8位。

このパワー差を埋めるのに新たな方法を思いついたので月曜日から実践し、また1年頑張ってみることにする。明日は女子レースサポート。

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2016-12-08 木曜日と金曜日

木曜日 レース移動日前日。仕事のあとに準備。やぎ整骨院にも行く。10時過ぎまでかかる。もう少し普段からやっておかないと身体が休まらない。

金曜日 休みとって8時ごろ出発。つくばコメダで朝食。

13時くらいに会場ついてコースを1周歩く。

サイクリングターミナルに宿泊。

2016-12-07 30秒×20回 水曜日

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仕事のあとに自宅でGTローラー。20分回してから30秒(平均260W以上)を30秒レストで20回。

合計45分

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http://astore.amazon.co.jp/sudouman0d-22


オンラインバイクショップWiggle

Yahoo!ショッピング

2016-12-06 火曜日

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仕事のあとに自宅でGTローラー65分。20分回してから40秒ON20秒OFFを40回。

40秒間は(180W〜220W)くらい。週末くらいから風邪気味だったがなんとか持ち直した感じ。

週末は金曜日から宇都宮に行く。

2016-12-05 日曜日と月曜日

日曜日 小貝川シクロクロス練習。バイクロアもあるので人数少なめ。1時間区切りで3回。

たぶん合計33周。1周に小さいコーナー30くらいあるので1000回以上曲がったことになる。やはり数こなすのは大事。

月曜日 仕事のあと床屋に行く。歩き通勤継続中。

2016-12-03 金曜日と土曜日

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金曜日 仕事のあと自転車のメンテ。21時くらいまでかかった。

これで野辺山のあと片付け終わり。

土曜日 冒険ランドシクロクロス練習。合計2時間ほど。

https://youtu.be/zEKyEd9Jrlc(武井さん撮影)

午後はバイクロア見に行った。

2016-12-01 木曜日

仕事のあとGTローラー60分。30分を150ワットで。

夜は やぎ整骨院に。

2016-11-30 月曜日から水曜日まで

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月曜日 週末の片付け 自転車1台整備

火曜日 ローラー60分軽く回してから自転車2台整備。ペダル、ヘッドなどにグリス補充。あと残り2台。

水曜日 仕事のあとにGTローラー。30分回してから40秒→20秒レストを45回。合計80分

グラフは水曜日のもの。

2016-11-28 野辺山 シクロクロス レース

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26日 M 6位 80名以上のエントリー。招集が予定より2分ほど早く始まり遅刻がでる。2列目のはずがなぜか最前列中央をキープ。

スタートもうまくいってコントロールラインを2位で通過。

路面は先日の雪が残り、所々に凍結も。通称氷あづきで1回バランス崩したくらいでバイクコントロールは良かったと思う。4から6位あたりで走行。最後は周回遅れをパスする際に後続に追いつかれ4人になり、8位まで落ちたが、コーナーのインを狙って6位でゴール

F1.5 R1.5 46×39 12〜34t

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瀬戸さん撮影の動画(27日)

https://www.youtube.com/watch?v=Q7rVkE-NxFc

27日 M1 5位 今日はM1のみ 30名程度か。C2の2分後にスタート。

スタートは6番手くらいからじっくりと。3〜6位くらいで走る。

あとで動画で確認すると表彰台選手と比べるとフライオーバーと踏める区間が遅い。3位争いでフライオーバー入ったが、最後は舗装路で決定的に離され、5位。

雪は溶け、マッド路面に。ピットロードも荒れて、何度が交換したがロスタイムも大きかった。うまく走れば交換回数減らせたかもしれない。1台で走りきった選手も何人かいた。半周交換したほうがメカトラブルは少ないのだが。

自転車は3台使用

F1.6 R1.6 チューブレス、チューブラーともに同じ。

46×39 12〜34t

40tシングル 12〜32t

40tシングル 12〜34t

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2016-11-25 野辺山へ移動

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6時30分に起床。7時30分ごろ出発。中央道で須玉で降りて、ガストで昼食。滝沢牧場に13時30分ごろ到着。長靴はいてコースを1周歩く。コース試走はできないので、となりの八ヶ岳公園で、雪道の自転車練習をした。ペンションかんだんけいに宿泊。

2016-11-24 明日は野辺山に。

季節外れの雪が降った。

仕事のあとは野辺山行きの準備で買い出しに。

2016-11-23 水曜日 小貝川シクロクロス練習

今日も小貝川。9時からわりと緩めに1時間を2回。

土曜日レースなのでポイント的に少しだけ上げた。

夕方はやぎ整骨院に。

2016-11-22 火曜日

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仕事のあとにGTローラー65分。30分軽く回して、30分間を少しずつ上げて平均165ワットになるまで。クールダウン5分。

2016-11-21 月曜日

仕事のあとにローラー30分。回しただけ。だんだん調子良くなってきたのですぐやめた。歩き通勤は雨以外は継続中。

2016-11-20 小貝川

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今日も小貝川に。1時間を2回。最初の40分くらいをレースペースで。1時間は持たなかった。25分くらい休憩してから2回目はいろいろ試しつつゆっくりと周回。