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スドーマンの自転車日記

2017-02-25 茨城シクロクロス 土浦 コース設営

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6時起床。荒川沖で買い物してから8時50分ごろ会場着

9時から設営。15時過ぎから点検を兼ねて少し走る。

2017-02-24 金曜日

sudouman2017-02-24

少し寝てからGTローラー65分。10分回してから平均140ワットからスタートして10分ごとに10ワットずつ上げていくのを50分。

明日は茨城CXの設営に行く。

2017-02-23 木曜日

sudouman2017-02-23

GTローラー20分2回。2回とも残り3分は200ワットくらいで。

あまり調子良くないので今週はほどほどにする。

http://astore.amazon.co.jp/sudouman0d-22

2017-02-22 水曜日

ローラー40分。眠くて終了。花粉のせいか

2017-02-21 火曜日 GTローラー45分

sudouman2017-02-21

仕事のあとにGTローラーを軽く回しておく。45分

左の大臀筋筋肉痛。左の足親指を曲げるとビリっとする。

夜は やき整骨院へ。

2017-02-18 土曜日 シクロクロス千葉コース設営

9時集合だったが7時30分について下見。

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日曜日の牛日記

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/19/000000

2017-02-17 金曜日

sudouman2017-02-17

仕事のあとにGTローラー65分。10分回してから平均140ワットからスタートして10分ごとに10ワットずつ上げていくのを50分。明日はシクロクロス千葉の設営に行く。

2017-02-16 木曜日 GTローラー20×2

sudouman2017-02-16

仕事のあとにGTローラー65分。20分を5分のレストで2回。

1回目は平均189Wまで上がった。残り4分からぱギヤずつ1枚上げでトップギヤまで。老化や加齢によって数値が落ちていくのは当たり前の話。最高心拍は172

上がらなくても当たり前。少しでも上がればもうけものくらいに考えておけばきつい練習も気が楽かもしれない。

ローラーでレースするわけではないし、体力ではかなわなくても経験でなんとかしていきたい。まだまだ速く走れるはず。

2017-02-15 水曜日

朝、出勤前に千葉CXシケインの板買いに近所のジョイフル本田に行く。資材は7時から開いてる。そのままクルマで出勤。

夕方にGTローラー65分。10分回してから平均140ワットからスタートして10分ごとに10ワットずつ上げていくのを50分。最高心拍

171まで。たまにはこんなのも良いかもしれない。

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2017-02-14 火曜日

sudouman2017-02-14

GTローラー20分1回でやめた。残り2分でギヤ負け。

練習不足を取り返したいか

疲れが取れてない。明日はちゃんとできると良いな。

2017-02-13 月曜日

sudouman2017-02-13

GTローラー30分

やぎ整骨院に行く。左足の親指を曲げると痛い。

2017-02-12 シクロクロス東京

sudouman2017-02-12

会場に母が来た。

まっすぐ帰って18時に帰宅。

ヨーカドーに靴買いに行った。

2017-02-11

sudouman2017-02-11

今年は入賞者を表彰台に案内する係。

いちおうメトリやってバックアップをとる。

大会が大きくなり手を離れていくのは良いと思うけれど

なにか物足りない。

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/10/000000

2017-02-10 お台場設営 シクロクロス東京

今日は休暇取得でシクロクロス東京の設営に。

5時に起きて、積み込みして、8時に会場到着。

試乗コース作って、実際走ってみてフルコースの点検。

寒い日で時々小雪が舞うことも。

お台場にクルマ置いてきて、テレポート駅から電車移動。

夜は品川シーサイド駅付近のホテル泊。

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普段は自転車走行できません。

2017-02-09 木曜日 GTローラー20分×2

sudouman2017-02-09

朝は雨。仕事のあとにGTローラー20分×2

1本目は100回転キープできた。2回目は96回転。

心拍は平均で143.149 最高は171まで。2回とも残り4分から

ギヤ1枚ずつ上げた。

明日は休暇取得でシクロクロス東京の設営に行く。

金曜日から日曜日までお台場にいます。