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スドーマンの自転車日記

2017-03-25 高根沢シクロクロス選手権 試走

sudouman2017-03-25

24日 金曜日 ローラー20分回しただけ。明日の準備と積み込み。

25日 土曜日 6時起床 朝から宇都宮へ。下館朝ごはん

高根沢選手権のコースで12時過ぎから練習。正味2.5時間ほど。

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元気あっぷ村で入浴。宇都宮に宿泊

2017-03-23 木曜日

sudouman2017-03-23

会社の帰りに車検のクルマ取りに行く。車内に掃除機かけたり

荷物を積んだりしてからGTローラー70分。

10分軽く回してから、100ワットスタートで5分ごとに

10ワットずつ上げた。190をぎりぎりでクリア。200ワットはできなかった。我慢の限界は高くなっているのだが、これ以上やると危険な感じがするのでやめることが多くなってきた。

2017-03-22 水曜日

歩き通勤のみ。夜は やぎ整骨院へ。

2016-2017シクロクロスシーズンのまとめ

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/03/21/000000

自分のも書かないと。

2017-03-21 火曜日

sudouman2017-03-21

朝から雨。仕事のあとはGTローラー70分。

10分軽く回してから、100ワットスタートで5分ごとに

10ワットずつ上げた。180で脚が止まる。少し休んで最後はNP200ワットまで。

2017-03-20 月曜日

歩き通勤のみ。祝日だけど出勤。仕事の後はクルマ車検のため

荷物を降ろした。タイヤも夏タイヤに。

2017-03-19 日曜日

sudouman2017-03-19

今日もロード練習。10時過ぎスタート。蓮沼海岸から旭、広域農道から多古、空港の95キロ。最後1時間はNP170ワットくらい。

携帯の動画を編集してみた。

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2017-03-18 土曜日 ロード練習

sudouman2017-03-18

今日はロード練習。神崎から利根川に出て、適当なとこで折り返し。道の駅佐原で、ケパブ食べる。帰りは栗源経由で全部で95キロ

4時間くらい。練習後はジョイフル本田で買い物。日吉台のジテ通ハウスにお邪魔してきた。

2017-03-17 金曜日

右のふくらはぎが痛いので練習休み。仕事のあとは

やぎ整骨院へ。

2017-03-16 木曜日 GTローラー65分

sudouman2017-03-16

仕事の後にGTローラー65分。

アップ10分、10分刻みで10ワットずつ上げる。

平均140ワットからスタート。写真は最後10分。

右の膝の裏が痛くなった。

2017-03-15 水曜日

sudouman2017-03-15

仕事の後にGTローラー30分。20分をNP160ワットくらいで。

まだ疲れがとれていないので早めに切り上げた。

2017-03-14 火曜日 集団走行とか。

仕事の後に耳鼻科へ行く。携帯電話を機種変更した。

いままで16GBしかなかったので動画アップが難しかったが、

これで解消するはず。

明日から2017〜2018シーズンのトレーニング再開。

twitterに色々書いたら反応たくさんだったのでこちらにも貼っておきます

スドーマンtwitter

https://mobile.twitter.com/sudouman

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2017-03-13 月曜日

2日で1日分以下の睡眠だったので仕事のあとは倒れ込むように早く寝た。

2017-03-12 茨城シクロクロス 城里大会

2017-03-11 茨城シクロクロス コース設営

5時起床。稲敷から高速で友部SAまで。8時20分に到着。

今回は新コースで時間がかかった。コーンバーは10本くらい常備したい。またぶつかる可能性のあるものはすべて取り除くか、養生すること。夕方は手直しが多くあまり乗れなかった。

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2017-03-10 金曜日 30分だけローラー

sudouman2017-03-10

仕事のあとに30分だけGTローラー。

夜は やぎ整骨院に。

明日は城里でレースの設営をする。