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スドーマンの自転車日記

2016-08-29 月曜日

夕方は歯医者に。2週間ほど前に欠けてしまった前歯を治してもらう。明日は台風が来るらしい。

2016-08-28 日曜日 小貝川→成田空港

5時起床。自宅から小貝川冒険ランドへ。昨日に続き、シクロクロスの練習。

ときどき小雨に合うけれど、涼しくて走りやすい。路面はルーズだが泥はねするほどではない。

バンクの内側にも少しだけコースを伸ばしてみた。12周続けて走って1時間04分くらい。

行き帰り含めて 90キロほど走行。

午後は中国遠征の送迎で成田空港へ行く

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2016-08-27 土曜日 小貝川シクロクロス練習

朝5時起床。クルマ移動で冒険ランドへ。先日の台風でコースは水没していたが、今日は水も引いていて、シクロクロスの練習にはちょうど良い感じ。ホイールには泥がまとわりつくが、変速機まで汚れるほどではない。45分くらい軽くコース回ってから、1時間連続で練習。2周ごとに先頭交代。路面はルーズなはずなのに、身体が硬く、下から弾かれて足腰がつらい。データとかはあとで載せます。

午前中で切り上げて、自宅に戻ってからすぐに、

やぎ整骨院に。今週はオフロード練習が多く、疲れがたまっていたらしい。

午後は中国行きの自転車の梱包などをする予定。

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2016-08-26 20分×2 朝練 金曜日

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4時起床で朝練。いつもの48キロコース。今朝の田園地帯は濃霧。

かなり涼しい。台方からサンクスまでと、熊野神社から久住第二小学校までの区間で20分を2回。レストは8分20秒くらい。区間のNPは200前後

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2016-08-25 木曜日

夕方シクロクロスの練習へ。サドルの位置合わせなど。散歩程度に。



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ストアを始めてみた。

2016-08-24 水曜日

sudouman2016-08-24

今日は休暇取得で横浜の東洋マーキングセンターへ。

クルマのステッカー張り替え。5時30分に起床。7時30分に川崎尻手ガストで朝食。9時から作業してもらい10時に終了。

南六郷のコインパーキングにクルマ止めて11時30分くらいからシクロクロスで走り出す。多摩川をオフロードで上流へ、布田橋から生田スタジオから金程中、高勝寺、駒沢女子で折り返す。

70キロほど走って終了。オリンピックで買い物して帰る。

成田冠水するほどの大雨だったらしい。

2016-08-23 月曜日と火曜日

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月曜日 台風9号上陸。歩いて通勤。午後は雨よりも風が強く、成田市内でも被害が出たらしい。停電もあったし。トレーニングは休養日。


火曜日 朝4時起床で朝練。今日はマディフォックスCXで。いつものコースを短縮し、距離は35キロくらい。ただ流すのももったいないのでエービンの坂で50秒くらいの登坂ダッシュを4回。4本目に平均350ワット。成田山の坂で15秒の登坂を4回。4本目に平均520ワット。シクロクロスタイヤの空気圧は2.0barくらいなのでうまくタイヤをつぶさずに漕がないとスピードが出ない。

台風の影響で折れた木の枝などいろいろ落ちている。しばらくは注意が必要。今日も歩いて通勤。会社往復で30分くらい。

夕方は2人でロード練習。いつもの48キロコース。

多少雨に降られたものの、普通に練習できた。

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2016-08-21 小貝川シクロクロス練習

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今日は自宅スタートで小貝川へ。

軽く数周してから、40分の連続走。

帰りはコンビニ休憩してから蒸し暑くて具合が悪くなり、軽く熱中症の症状が出た。

ちょっと冷やして昼寝したら復活。

本日の走行 95キロ

2016-08-20 土曜日 小貝川シクロクロス練習

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朝から雨。クルマで小貝川へ。シクロクロス練習を2時間くらい。

泥もときどき走らないと走り方を忘れてしまう。コースを16周くらい。バンクの前の下り左コーナーで2メートルくらい滑った。芝生なのでたいした怪我せず練習できるので良い。

明日も天気が悪そうだ。取手の湯楽の里でお風呂入ってから帰宅。

2016-08-19 木曜日と金曜日朝練

木曜日 朝から不安定な天気。夕方も天気が悪く、クルマで買い物に出かけた。毎日というよりは1.5日くらいと少し時間を開けたいので、トレーニングは明日の早朝からやることにした。夜はシクロクロスの整備。

4700系の10段は他のものと互換性がないらしく、しばらくいろいろと試すもうまくいかず、はまる。

面倒になったので、そのまま保留にしておき、23時過ぎに寝る

金曜日 4時起床で朝練。月明かりで明るい。しかし朝というよりは深夜徘徊に近い。

いつものコースを台方6.6のスタート地点から10分区切りで40分連続走。途中いくつか下りもあるので、NP目安で170からスタートして10分ごとに平均10ワットずつ上げるイメージ。40分で200ワットまで。土室交差点手前で終わり。久住第二小学校の坂で1分走1回。400ワット弱。今日も暑くなると思う。

合計で47キロ走行。

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2016-08-17 水曜日

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夕方から練習。

先週結構乗ったので、2人で先頭交代しつつ、

楽に、でもスピードだけは、わりと速めに流しておく。

自転車は楽なので回復走でもある程度のスピードで乗らないと

よほど初心者でもない限り、血流が良くなるペースまで上がらないと思う。ゆっくりと無風平坦25〜30キロくらいでは心拍100を切ってしまうこともあるかと。

久住第二小学校の坂は4分11秒。

台風のあとで、かなり暑い日だった。

2016-08-16 火曜日

今日から出勤。台風接近中で蒸し暑い。夕方はやぎ整骨院へ。

2016-08-15 夏休み最終日

今日は自宅スタートで小貝川へ。冒険ランドを9周してきた。

合計85キロ。夜はたまってしまった自転車を整備した。

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2016-08-14 日曜日 伊豆修善寺

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高校〜サイテルまでの登りを1回、

3周と2周のインターバル、4周の合計9周回。

埼玉回って22時に自宅到着。

あとで書きます。

2016-08-13 土曜日 伊豆修善寺

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4時30分起床。浦和に6時10分。現地着は11時。

お昼過ぎから伊豆サイクルスポーツセンターの5キロサーキットで練習。

コース3周してから、2周、5周の

合計10周。