夕方から2人で練習。いつものコース。久住駅で暗くなったので駅前坂を3回。平均300ワット、時速20キロ以上、ギヤ比2.0回転（36×18）で、80回転を目安に。このあたりがレースでの登坂の最低速度かと思われる。これ以下のスピードは遅れたときくらいなのでレースではあまり使わない気がする。
FTPを上げるのももちろん大事だけど、群馬や修善寺では登りと言ってもせいぜい2分くらい。全開近くで登って、これを少ない休みで何回だせるかのほうがポイントとなることが多い。
データは上から、今日のコース、6.6の左折まで、工業団地坂、久住駅前坂2回目。
