書き忘れたので3日まとめて。
9日 茨城CX 5時起床。コース設営 午前中は大雨も。午後には回復。
10日 茨城CX 4時起床 集合6時 ＴＤを担当した。
11日 前日の長靴で脚が疲れたので、回復レベルでGTローラーを平均100Wくらいで70分
12日 夕方から2人で練習。誰が呼んだか、伝統のビニールハウス坂を20回。距離は700メートル。2分くらいで登る。坂自体は90秒ほどか。下りも含めると4分で1周。スピードは18km/hくらい。踏んでもせいぜい20km/h
インナー36Tにしてからこの坂を初めて走った。
12回目くらいで登り方を思い出した。
合計で37キロほど。
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