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スドーマンの自転車日記

2018-12-20 木曜日 GTローラー5分×5

6時15分起床。出勤前にGTローラー5分×5

30分110回転になるまで回してからメニュー

負荷レバー50%ギヤ50×19 で固定。ワークは90回転、レストは70回転くらい。

201.203.207.205.212ワットで5本できた。

レストは5分あるのだか、巡航に戻るまで1分30秒くらいかかっている。明日練習休みにして、週末は東北シクロクロス

福島空港ラウンドに参加する予定。

夜は やぎ整骨院に。お腹に鍼。

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