ダイエット１１日目

57.5kg
32.5%
生理５日目

朝食
ごはん、オムレツ昨日のラタトゥイユ添えて、サラダ、さつまいも甘煮、低脂肪乳

昼食
ごはん、サラダ、黒はんぺん、魚肉ソーセージ

夕食
鮭チャーハン、サラダ残り、梨

運動
筋トレ+踏み台昇降30分


黒はんぺん。浜松出身のご近所のママ友がたまにおすそ分けしてくれるもので、激ウマ。彼女いわく、黒はんぺんは色々あるけどこれが一番おいしい買ったらしい。
骨まで身まるごと感があって、ふつうのはんぺんとは一線を画している。

ダイエット８日目

57.2kg
32.2%
生理２日目

朝食
フランスパン、目玉焼き、温サラダ、低脂肪乳

昼食
ごはん、黒はんぺん、温サラダ、ぜんまいの煮付け、きゅうりの浅漬け

夕食
胃が痛くて食べられず

運動
原因不明の胃痛のため動けず

ダイエット７日目

57.5kg
32.8kg
生理1日目

朝食
ごはん、さつまいも甘煮、切り干し大根、温野菜、冷奴、低脂肪乳

昼食
ごはん、豚肉の野菜炒め、低脂肪乳

夕食
ごはん、野菜たっぷりオムレツ、海草とえのきの味噌汁、きゅうりの浅漬

運動
生理痛のため無し

ダイエット６日目

57.6kg
32.7%

朝食
サンドイッチ、低脂肪乳

昼食
冷やし中華（えび、サラダ）、子供の食べ残しsweets少し（ホットケーキボール、あんこ、溶かしバター）、低脂肪乳

夕食
ごはん、チンジャオロース、春雨サラダ、味噌汁、さつまいも甘煮

運動
スロトレ+踏み台昇降４０分
踏み台を10cmに変更してから長く続けられるようになった。