朝れん日誌

2006-11-10 ランニング

tadodiary2006-11-10

5時半起床。

寝坊した。

晴れ。気温は13度。

ユニクロの半そでシャツ、ユニクロのボディーテックタイツ。シューズはアシックス ULTIMATE LF。SDプレーヤーフランクショーターのポーチに入れ、クリップタイツに装着して準備は完了。

5時45分スタート

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコース。

本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを11周。

1周目はウォーキングしてアップ。体があったまったら、家にも度ってウィンドブレーカーを脱いで身軽になってから心拍数140〜150ぐらいで9周ランニング。12周目はウォーキングしてダウン。平均心拍数は128 所要時間は54:53

6時40分帰宅。

起床時体重は69.4キロ。体脂肪率は14.9% 身長は171センチ。

本日BGM

On the Ropes

On the Ropes

おしゃれなダンスミュージックってことでランニング度78%

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