ランニング

５時１５分起床。
晴れ。気温は１０度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはランニング。
メニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１１周。
１周目はウォーキングしてアップ。体があったまったら、ウィンドブレーカーを脱いで身軽になって心拍数１４０〜１５０ぐらいで９周ランニング。１１周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５３：３６
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．１キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Christmas With Babyface

もーすぐクリスマエってえやつだしね。クリスマスソングって基本的に癒し系の曲が多いみたいで、チベテーって言いながら冬の朝の公園でランニングしながら聴く度は８１％
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