ジョグ

５時３０分起床。寝坊した。連休中の仕事疲れが出たか。
曇り。気温は１３度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１１０〜１２０ぐらいで８周ジョグ(Time　 HR 　平均ピッチ ）１０周目はウォーキングしてダウン。
６時５５分帰宅。
藤祭りが終わったおかげで、池の周りの杭も外されて元に戻った。
起床時体重は６６．８キロ。体脂肪率は１３．６％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Circus

ギターのリフがかっこええのでつかみはオーケー。朝れん度８９％
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