クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は-3度。ありえないぐらい冷たいぞっ。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
1周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。2周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約1キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル 所要時間45:25 平均周回7:34タイム キロ7:34ペース。平均ピッチ162。
帰宅後、シューズの裏に違和感を感じたので確かめてみたら犬のウンコを踏んでいた。しゃーないので風呂場で洗う。
本日の起床時体重は64.2キロ 体脂肪率は12.9% 2月の平均体重は63.98キロ
本日のBGMは
2012年2月25日放送

ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン

12. You Won't See Me / Paul Brady
ALBUM: Hooba Dooba
13. The Lakes Of Pontchartrain / Paul Brady
ALBUM: Welcome Here Kind Stranger
14. Out The Door And Over The Wall / Paul Brady
ALBUM: Welcome Here Kind Stranger
15. Calle 7 / Vinicius Cantuaria & Bill Frisell
ALBUM: Lagrimas Mexicanas
16. Lagrimas Mexicanas / Vinicius Cantuaria & Bill Frisell
ALBUM: Lagrimas Mexicanas
17. Good Vibrations / Maurice Brown
ALBUM: The Cycle of Love

月25日(土) 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト  −“ルグラン・ジャズ”特集−

児山紀芳

  • “ルグラン・ジャズ”特集 -

「ザ・ジターバグ・ワルツ」(ミッシェル・ルグラン、
マイルス・デイビス、ハービー・マン、フィル・ウッズ
ジョン・コルトレーンビル・エヴァンス
ポール・チェンバー、エディ・コスタ、ベティ・グラマン)
(5分15秒)
<日本フォノグラム/PHILIPS 32JD-159>
「ジャンゴ」(ミッシェル・ルグラン、マイルス・デイビス
ハービー・マン、フィル・ウッズジョン・コルトレーン
ビル・エヴァンス、ポール・チェンバー、エディ・コスタ
ベティ・グラマン)
(4分12秒)
<日本フォノグラム/PHILIPS 32JD-159>
「ワイルド・マン・ブルース」(ミッシェル・ルグラン、
マイルス・デイビス、ハービー・マン、フィル・ウッズ
ジョン・コルトレーンビル・エヴァンス
ポール・チェンバー、エディ・コスタ、ベティ・グラマン)
(3分21秒)



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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
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