クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 堀江敏幸
- 出版社/メーカー: 中央公論新社
- 発売日: 2014/01/09
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム50:22 キロ8:23ペース
起床時体重はキロ 体脂肪率は％ 3月の平均体重は67.5キロ
本日のBGMは
4月5日土ＮＨＫＦＭ午前7時20分
ウィークエンドサンシャイン
「メアリー・アン・ウィズ・ザ・シェイキ・ハンド」
（ペトラ・ヘイデン）
（2分30秒）
＜BAR NONE BRN CD 160＞
「アイ・キャン・スィー・フォ・マイルズ」（ペトラ・ヘイデン）
（4分14秒）
＜BAR NONE BRN CD 160＞
「イフ・アイ・ワー・ア・ブルーバード」
（リンダ・トンプスン、エイミ・ヘルム、サム・アミドン）
（6分44秒）
＜TOPIC TSCD822＞
「アズ・ファスト・アズ・マイ・フィート」
（リンダ・トンプスン、テディ・トンプスン、
カミ・トンプスン、ムーナ・トンプスン）
（3分49秒）
＜TOPIC TSCD822＞
「ロング・ハード・クライム」 （マリア・マルダー）
（2分54秒）
＜REPRISE WPCR75395＞
「ふなまち唄 Part2」 （矢野顕子）
（5分45秒）
＜TOKUMA TKCA70371＞
「トゥーペロー・ハニ」 （カサンドラ・ウィルスン）
（5分36秒）
＜BLUE NOTE TOCJ5862＞
4月5日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分
世界の快適音楽セレクション -再開の音楽-
- 再開の音楽 -
「帰ってきた息子」 （ゴンチチ）
（3分33秒）
＜EPIC／SONY ESCB1058＞
「よりを戻そうよ」 （ニール・セダカ）
（2分45秒）
＜BMG BVCM37265＞
「ザッツ・マイ・デザイアー」 （ノリ・パラマー楽団）
（3分40秒）
＜VOCALION CDNJT5200＞
「サムソン・アンド・デリラ」
（ブラインド・ゲーリー・デイヴィス）
（4分03秒）
＜PRESTIGE／BLUES VILLE
OBCCD-547＞
「オーベルニュの歌 から 野原の羊飼いの乙女」
カントルーブ作曲
（2分38秒）
（ソプラノ）ネタニア・ダヴラツ
＜キングレコード KICC-2174,2175＞
「もし若ければ」 （チュイート）
（2分48秒）
＜ボンバレコード BOM3004＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
