クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温13度。
天王川公園の東洋一の藤棚も花房がつき始めて、藤祭りの準備も始まっております。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 朝井まかて
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2013/08/22
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム47:44 キロ7:57ペース ピッチ163
本日のBGMは
World Rock Now !
NHK-FM 毎週金曜日 23:00-24:00
ＤＪ：渋谷陽一
2014/4/18 [新譜紹介]
1. Wilko Johnson and Roger Daltrey / Keep It Out of Sight
2. Wilko Johnson and Roger Daltrey / Can You Please Crawl Out Your Window?"
Going Back Home [CD, Import] Going Back Home [CD, Import]
ウィルコ・ジョンソン
3. Childhood / Semester
4. Childhood / Solemn Skies
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チャイルドフッド
5. John Frusciante / Sleep
6. John Frusciante / Fanfare
7. John Frusciante / Scratch
Enclosure【ボーナストラック+2、高音質Blu-spec CD2、超ロングインタビュー、歌詞対訳付】 Enclosure【ボーナストラック+2、高音質Blu-spec CD2、超ロングインタビュー、歌詞対訳付】
ジョン・フルシアンテ
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London EP [EP, Import] London EP [EP, Import]
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10. Banks / Brain
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ディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥ ディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥ
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
