クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温16度。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 鹿島茂
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2014/05/23
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム 51:24 キロ8:33ペース ピッチ159
起床時の体重は67.8キロ 体脂肪率は15.5% 9月の平均体重は68.33キロ
本日のBGMは
クラシックの迷宮
FM
毎週土曜 午後9時〜10時
毎週月曜 午前10時〜11時（再）
放送予定再放送予定過去1ヶ月の放送
9月13日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
- モーツァルトのマーチ、トルコ風音楽-
- モーツァルトのマーチ、トルコ風音楽 -
「歌劇“フィガロの結婚”から 序曲」 モーツァルト作曲
（4分16秒）
（管弦楽）オーケストラ・リベラ・クラシカ
（指揮）鈴木秀美
＜TDK Arte dell arco TDK-AD019＞
「歌劇“フィガロの結婚”から
アリア“もう飛ぶまいぞ、このちょうちょう”」
モーツァルト作曲
（3分30秒）
フィガロ…（バス・バリトン）ジョゼ・ファン・ダム
（管弦楽）ウィーン国立歌劇場管弦楽団
（指揮）ヘルベルト・フォン・カラヤン
＜キング KICC 1018＞
「歌劇“フィガロの結婚”から
アリア“もう飛ぶまいぞ、このちょうちょう”」
モーツァルト作曲
（4分03秒）
フィガロ…（バス・バリトン）クリスティアン・ヴァン・ホルン
（管弦楽）ムジカ・エテルナ
（指揮）テオドール・クルレンツィス
＜Sony Music Labels SICC 30153＞
「セレナード ニ長調 K239“セレナータ・ノットゥルナ”
から 第1楽章“行進曲”」モーツァルト作曲
（3分59秒）
（管弦楽）ル・コンセール・デ・ナション
（指揮）ジョルディ・サヴァール
＜ALIA VOX AV9846＞
「ピアノ・ソナタ イ長調 K331から 第3楽章
“トルコ行進曲”」モーツァルト作曲
（2分44秒）
（ピアノ）ファジル・サイ
＜ワーナー WPCS-22209＞
「古い陸軍行進曲“ジェッディン・デデン”」
アリ・ルザ・ベイ作曲
（2分26秒）
（演奏）オスマン・トルコ軍楽隊
＜キング K30Y 5105＞
「シヴァストポル行進曲」 リファット・ベイ作曲
（2分53秒）
（演奏）オスマン・トルコ軍楽隊
＜キング K30Y 5105＞
「バイオリン協奏曲 第5番 イ長調 K219“トルコ風”
第3楽章から」モーツァルト作曲
（2分20秒）
（バイオリン）ジノ・フランチェスカッティ
（管弦楽）チューリヒ室内管弦楽団
（指揮）エドモン・ド・シュトウツ
＜Sony Music Japan
International SICC 1698＞
「バイオリン協奏曲 第5番 イ長調 K219“トルコ風”から
第3楽章」モーツァルト作曲
（9分00秒）
（バイオリン、指揮）アンドルー・マンゼ
（管弦楽）イングリッシュ・コンサート
＜harmonia mundi HMU 907385＞
「交響幻想曲“ボスポラス海峡”から 第4曲
“メジディエの大行進曲”」アーデルブルク作曲
（6分44秒）
（管弦楽）プラハ交響楽団
（指揮）エムレ・アラチ
＜BRILLANT CLASSICS 93613＞
「ピアノ・ソナタ イ長調 K331から 第3楽章
“トルコ行進曲”」モーツァルト作曲
（3分33秒）
（ピアノフォルテ）アンドレアス・シュタイアー
＜harmonia mundi HMC 901856＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
