クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温20度。蒸し暑い。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 米澤穂信
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2014/03/20
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (94件) を見る
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム53:27 キロ8:54ペース ピッチ159
本日のBGMは
9月27日土ＮＨＫＦＭ午前7時20分
ウィークエンドサンシャイン
「ポール・ニューマン」 （レフティズ・ソウル・コネクシュン）
（3分16秒）
＜IPM IPM-8047＞
「ロック・ローモンド」
（フレンチ・フリス・カイザー・トンプスン）
（4分40秒）
＜PONY CANYON PCCY-20050＞
「ザ・ホール・オヴ・ザ・ムーン」 （ウォータボイズ）
（4分59秒）
＜EMI TOCP-6710＞
「シップ・オヴ・フールズ」 （ワールド・パーティ）
（4分26秒）
＜SEAVIEW SEAVIEW-001＞
「ポウニ・ボイ」 （ジ・オールマン・ブラザズ・バンド）
（5分52秒）
＜UNIVERSAL UICY-94007＞
「カム・オン・イン・マイ・キチン」 （デレイニ＆ボニ）
（2分42秒）
＜WARNER WPCR-15010＞
「スモール・タウン・ヒーロウズ」
（フレイ・フォ・ザ・リフ・ラフ）
（4分24秒）
＜ATO DIDX-1042933＞
「ブラック・ハイビスカス」 （ペングィン・カフェ）
（5分11秒）
＜PLANKTON VITO-120＞
「ドリップ」 （ティグラン・ハマシアン）
（4分12秒）
＜UNIVERSAL UCCM-9330＞
「シュガ・ケイン」 （クルーセイダズ）
（2分29秒）
＜MCA 32XD-641＞
「ウェイ・バック・ホウム」 （クルーセイダズ）
（7分45秒）
＜MCA 32XD-640＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
