ウォーキング

4時15分起床。曇り。気温は24度

今読んでいる本はこれ

匿名芸術家

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイムキロ ペース 　ビッチ

本日の起床時体重は66キロ　体脂肪率15% 8月の平均体重は65.94キロ

本日BGMは

8月17日月ＮＨＫＦＭ午後4時00分
プレゼンツ 未放送音源セレクション（1）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。