2017-09-13

■

タイム　54:01
体重　67.9キロ　体脂肪率12%

2017-09-11

クロカンランニング

タイム　55:46
体重 66.8キロ　体脂肪率11.0%
夕方娘と走る。
天王川池周回730メートルコースを五周する。
距離3650メートル。タイム25:31

2017-09-10

クロカンランニング

tadodiary2017-09-10

5時スタート
コースは、天王川公園特設クロスカントリーコース。
一周約一キロを、五周する。
タイム　55:28
体重　67.1 体脂肪率　11.9%
うちの家族は、新しいシューズをみて、こんなんでは走れないよ、と忠告してくれるけど、公園内の土、あるいは草の上しか
走らないので、問題はなさそうである。ここ何年かは、
この手のソールの薄いシューズをはいているので、コスパは、最高である。
夕方、娘と走る。
天王川の池を五周する。
距離3650メートル。タイム、0;28;49 キロ7;54ペース。

2017-09-09

クロカンランニング

4時起床。コーヒーを淹れ、ストッレッチしながら読書。　
5時スタートで天王川公園を走る。　
本日よりシューズが新しくなる。　
アマゾンで購入した2000円しない奴だけど、
なかなか良いかんじで走れた。　

タルテックス(TULTEX) メンズレディースソックスシューズ 59902 1508 紳士婦人ウィメンズ

出版社/メーカー: タルテックス
メディア: その他
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前は、

[テスラ] トレイルシュ−ズトレーニングシューズベアフット

出版社/メーカー: Tesla
メディア: ウェア&シューズ
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を履いていたけど、耐久性に問題ありな
感じで、穴があいたりするので、試しに
タルテックスにしてみる。
２ヶ月もってくれればオーケーである。

2017-03-17

クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は2度。

台所におりてコーヒーをいれ、読書しながらストレッチ。

今読んでいる本はこれ

木もれ日を縫う

作者: 谷瑞恵
出版社/メーカー: 集英社
発売日: 2016/11/04
メディア: 単行本
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ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップとグローブ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツシューズ BK30

出版社/メーカー: TESLA(テスラ)
メディア: その他
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5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロタイム47:43 キロ9:33ペース　

本日のランニング後の体重は65.4キロ　体脂肪率11 3月の平均体重は65.3キロ

三木屋　草もちはここ

三木屋のカキ氷動画です。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団