朝れん日誌

2016-07-03 クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は25度

北側のベンチでおっさんが死んだ様に寝ていた。鼻垂らしてるし、全然動かんし、って思ってたんだけど、走り終わって家に戻って着替えて仕事に行こうとしたら、救急車が公園のあたりで止まった様子である散歩してる人が119番したらしい。そのままピックアップして行った様子なので、死んでいたわけではなさそうでした。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

マチネの終わりに

マチネの終わりに

ユニクロのEXドライTシャツアシックスショートパンツセイコーのパルスグラフ左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了

シューズ



5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。

猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。

走行距離5キロ タイム46:16 キロ9:15ペース 







本日の起床時体重は67.3キロ 体脂肪率10.8% 6月の平均体重は67.86キロ



本日BGM

7月2日土曜 NHKFM 午前7時20分〜 午前9時00分

ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン


三木屋 草もちはここ

朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。

トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団