尿酸値7.5で即、生活改善どうする？

松葉杖で歩いている友人を
見かけました。
「どうしたの？」
「痛風なんだ！」
「そんなに痛いの？」
「痛い。もっと早く注意しておけば・・」
　　 早速の痛風防衛の
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１．尿酸値7.5がぎりぎり痛風防衛線！

油断できない尿酸値。
血液検査ですぐわかる尿酸値。
その数値が7.5を越えた時に、
その数値を無視したり、
今回はたまたまだとか考えていると、
後悔することになります。
尿酸値7.5という現実を
謙虚に受けて止め、
速やかに防衛行動に移ることです。
つまり、
痛風に対する防衛行動です。

２．尿酸値7.5以上で、早急に手を打つ！

ここでの手を打つというのは、
病院の薬に頼ることを
言っていません。
薬依存は良くないし、
根本的解決に至りません。
ただし、尿酸値も9.0を越えれば、
病院の薬が必要です。
だから、尿酸値7.5の段階なら
まだ間に合うというのです。

３．尿酸値7.5を放置すれば、動脈硬化が進むだけ！

尿酸値7.5では、
高尿酸血症ということになります。
これをこのまま放置すれば、
いろんな合併症が起こります。
つまり、
俗にいう生活習慣病ということです。
・腎不全や尿路結石
・心筋梗塞も起こしやすく、
・脳の血管にも影響がでて、脳障害
・当然高血圧症や糖尿病など
と、生活習慣病へ突入していく
入り口のようです。
結局、痛風だけじゃないんです。
だから、尿酸値7.5を
単なる注意喚起だけに
しないことです。

４．尿酸値7.5を生活改善へのチャンスにしよう！！

まず、
生活習慣を改善する決意を
固めることです。

①肥満の改善をすること

中性脂肪が多いとそこからも
尿酸が作られるからです。
ですから、
内臓脂肪を大変増加させる小麦粉類
(うどん、ラーメン、パンなど)
は極力食べないようにしてください。
食事は、野菜やワカメと高タンパク食、
高脂肪食をおすすめします。
これで、体脂肪が減少したという
検証済みです。
肥満であれば、残念ながら、
尿酸値7.5の自力改善は不可能です。

②１日２リットルの水分を取ること

尿酸が血中に回らないように
尿によって排泄することが必要です。
だから、水分は多めに摂ることです。
水を摂ることで、
腎臓結石にも良い効果があります。

③有酸素運動を毎日30分以上おこなうこと

肥満の人は運動不足に
なっている人が多いです。
だからといって、
激しく汗をかく運動は厳禁です。
それは、活性酸素が増えるし、
何よりも、尿回数が減るからです。
だから、
ウォーキングレベルでいいです。
有酸素運動に徹することです。

④お酒をひかえるのは当然！

お酒を飲みすぎると、
いろんな努力が水泡に帰します。
良い結果になりません。

⑤ストレスの感じやすい生活から脱出する

ストレスが尿酸を
増やす結果が出ています。

⑥サプリを飲みながら生活改善をする

どうしても早急に
尿酸値7.5から下げたい人は、
サプリから始めてください。
欲望をコントロールできない人に
最適な方法は、
薬じゃなくサプリを利用することです。
努力することが嫌いな人には、
サプリを飲むことでサポートできます。
病院が嫌いな人も、
サプリならＯＫじゃないですか。
好きなことだけして
生きていきたいあなたも
サプリぐらいなら飲めるでしょう。
痛風にならず、
より自由に幸せに生きるためにも、
サプリを利用することです。
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尿酸値7.5以上は痛風発作待ち！ - 年を取りたくない人の健康法