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ポンコツだいありー

2014-05-09

糖質制限ダイエット −3日目ー

今朝の体重

体重 76.9kg→76.0kg -0.9kg

BMI 25.4→25.1 -0.3

BF 26.5%→25.8% -0.7%

朝食

飲むヨーグルト x1

 (169kcal,21.8g)

昼食

すべて某7−11なコンビニにて...

・カップ味噌汁(7種の野菜)

 (47kcal,6.5g)

野菜サラダ

 (54kcal,9.6g)

・厚焼き卵

 (135kcal,10.1g)

イカゲソ唐揚げ

 (141kcal,7.3g)

夜飯

湯豆腐300g

 (216kcal,4.2g)

蒸しもやし200g&ソーセージ&しめじ(各70gずつ)

 (277kcal,10.6g)

間食

レッドブル200ml

 (92kcal,21.4g)

合計

 1,131kcal

 炭水化物91.4g

体重・体脂肪ともに減ってはいるものの、ついに我慢できずにレットブルに手を出してしまった/(^o^)\

明日からまた頑張ります...

2014-05-08 糖質制限ダイエット −2日目ー このエントリーを含むブックマーク

[ダイエット][糖質制限]

今朝の体重

体重 77.5kg→76.9kg -0.6kg

BMI 25.6→25.4 -0.2

BF 26.4%→26.5% +0.1%

朝食

f:id:taku5398:20140507210634j:image:w360

●厚揚げとピーマンの春巻き風

●炒り豆腐(プレーン味)

●計(369kcal,炭水化物7.5g)

昼飯

●厚揚げとピーマンの春巻き風

●炒り豆腐(プレーン味)

●計(369kcal,炭水化物7.5g)

さすがにこれだけじゃ足りなかったので...

f:id:taku5398:20140508115907j:image:w360

セイコーマート卵焼き

 (112kcal,炭水化物5.7g)

夜飯

f:id:taku5398:20140508185852j:image:w360

ご飯の代わりに炒り豆腐で作った、オムライスならぬ「オム豆腐」!

 (718kcal,炭水化物27.3g)

ケチャップライスの代わりに、豆腐・鶏肉・ダイスカットトマト・しめじを使ってます。

これにM玉卵を2個使って完成、意外とボリュームのあることw

合計

 □カロリー 1,568kcal

 □炭水化物 48.0g

夜ご飯で糖質多気味に。

ケチャップ炭水化物が100g当たり27.4gと多いので、そのせいで足を引っ張ったかな?

とはいえケチャップは使いきったので、明日からは薄い味付けメインで食事を作ろうと思います。

2014-05-07

糖質制限ダイエット −1日目ー

さて、色々と危機感あって急に始めたこのダイエット

食べたものと、カロリーの記録に使おうと思います...

スタート時の情報

身長 174.0cm

体重 77.5kg

BMI 25.6

BF 26.4%

目標は目指せ60キロ台!

朝食

飲むヨーグルト x1

 (169kcal,炭水化物21.8g)

昼食

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豆乳カップスープ

 (79kcal,炭水化物7.5g)

野菜サラダ

 (215kcal,炭水化物10.7g)

鶏肉の味噌炒め

 (約420kcal,炭水化物約5g)

夜飯

炒り豆腐300g

 (216kcal,炭水化物4.2g)

蒸しもやし200g

 (36kcal,炭水化物5.0g)

合計

 1135kcal

 炭水化物62.4g

と、カロリーをかなり控えた割には炭水化物は多め...

賞味期限がそんなに無いし!と躊躇しつつも飲んだ、朝の飲むヨーグルトが効いてますね。

効果は3日ほどで出るというので、しばらく辛抱します...

2012-12-09

コンデジ

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Nikon COOLPIX S3300

ヨドバシで@6,380-で叩き売りしてたので買ってきたw

仕事用のつもりで買ったけど、デジイチ買うまではこれを活用しようと思います。

2012-06-03

山あり谷あり

人生何が起こるかわからないって感じで、北見から札幌へ越してきて早1年半。

長かったフリーター生活も終わり、やっと就職できました\(^o^)/

 

やっとネット環境を手に入れたので、また日記をつけていこうかと思います。