糖質制限ダイエット −３日目ー
今朝の体重
体重 76.9kg→76.0kg -0.9kg
BMI 25.4→25.1 -0.3
BF 26.5%→25.8% -0.7%
朝食
飲むヨーグルト x1
(169kcal,21.8g)
昼食
すべて某7−11なコンビニにて...
・カップ味噌汁（7種の野菜）
(47kcal,6.5g)
・野菜サラダ
(54kcal,9.6g)
・厚焼き卵
(135kcal,10.1g)
・イカゲソ唐揚げ
(141kcal,7.3g)
夜飯
湯豆腐300g
(216kcal,4.2g)
蒸しもやし200g＆ソーセージ＆しめじ(各70gずつ)
(277kcal,10.6g)
間食
レッドブル200ml
(92kcal,21.4g)
合計
1,131kcal
炭水化物91.4g
体重・体脂肪ともに減ってはいるものの、ついに我慢できずにレットブルに手を出してしまった／(^o^)＼
明日からまた頑張ります...
糖質制限ダイエット −２日目ー
[ダイエット][糖質制限]
今朝の体重
体重 77.5kg→76.9kg -0.6kg
BMI 25.6→25.4 -0.2
BF 26.4%→26.5% +0.1%
朝食
●厚揚げとピーマンの春巻き風
●炒り豆腐(プレーン味)
●計(369kcal,炭水化物7.5g)
昼飯
●厚揚げとピーマンの春巻き風
●炒り豆腐(プレーン味)
●計(369kcal,炭水化物7.5g)
さすがにこれだけじゃ足りなかったので...
セイコーマートの卵焼き
(112kcal,炭水化物5.7g)
夜飯
ご飯の代わりに炒り豆腐で作った、オムライスならぬ「オム豆腐」！
(718kcal,炭水化物27.3g)
ケチャップライスの代わりに、豆腐・鶏肉・ダイスカットトマト・しめじを使ってます。
これにM玉卵を2個使って完成、意外とボリュームのあることｗ
合計
□カロリー 1,568kcal
□炭水化物 48.0g
夜ご飯で糖質過多気味に。
ケチャップの炭水化物が100g当たり27.4gと多いので、そのせいで足を引っ張ったかな？
とはいえケチャップは使いきったので、明日からは薄い味付けメインで食事を作ろうと思います。
糖質制限ダイエット −１日目ー
さて、色々と危機感あって急に始めたこのダイエット。
食べたものと、カロリーの記録に使おうと思います...
朝食
飲むヨーグルト x1
(169kcal,炭水化物21.8g)
昼食
豆乳カップスープ
(79kcal,炭水化物7.5g)
野菜サラダ
(215kcal,炭水化物10.7g)
鶏肉の味噌炒め
(約420kcal,炭水化物約5g)
夜飯
炒り豆腐300g
(216kcal,炭水化物4.2g)
蒸しもやし200g
(36kcal,炭水化物5.0g)
合計
1135kcal
炭水化物62.4g
と、カロリーをかなり控えた割には炭水化物は多め...
賞味期限がそんなに無いし！と躊躇しつつも飲んだ、朝の飲むヨーグルトが効いてますね。
効果は3日ほどで出るというので、しばらく辛抱します...
山あり谷あり
人生何が起こるかわからないって感じで、北見から札幌へ越してきて早1年半。
長かったフリーター生活も終わり、やっと就職できました＼(^o^)／
やっとネット環境を手に入れたので、また日記をつけていこうかと思います。
