よくできました♪（笑 （30.8キロ ペース走）

run

先週同様、今日も午後から仕事......そしてこれまた先週同様30キロペース走に挑戦すべく朝から白岡総合運動公園へ♪
ちょうど日の出の時間に到着したので、久々にパチリ♪
今朝は比較的暖かいので、動きやすさを優先しハーフタイツにTシャツの重ね着で走り出す。
朝起きたときから身体がやや重たかったので、今日もアカンかなぁ......と思いつつ粛々とラップを刻んでいくが、軽快ではないものの、周を重ねるにしれて段々と粘れそうな気がしてきた。
やっぱ時々マッサージしてやることは大事だなぁ.....と再認識。
結局、予想に反して設定ペースで30キロを走り切ることが出来、3週間後に迫った「東京マラソン」に向け、気持ち的に勢いがついたような気がする♪..........めでたし、めでたし（爆
































＃距離LapPaseTime
1周目1.10km 05:13.49(04:44.99)0:05:13.49
2周目2.20km 05:26.85(04:57.14)0:10:40.34
3周目3.30km 05:19.57(04:50.52)0:15:59.91
4周目4.40km 05:20.70(04:51.55)0:21:20.61
5周目5.50km 05:19.26(04:50.24)0:26:39.87
6周目6.60km 05:24.20(04:54.73)0:32:04.07
7周目7.70km 05:26.67(04:56.97)0:37:30.74
8周目8.80km 05:24.85(04:55.32)0:42:55.59
9周目9.90km 05:21.93(04:52.66)0:48:17.52
10周目11.00km 05:15.47(04:46.79)0:53:32.99
11周目12.10km 05:14.70(04:46.09)0:58:47.69
12周目13.20km 05:20.03(04:50.94)1:04:07.72
13周目14.30km 05:19.87(04:50.79)1:09:27.59
14周目15.40km 05:23.82(04:54.38)1:14:51.41
15周目16.50km 05:10.94(04:42.67)1:20:02.35
16周目17.60km 05:20.50(04:51.36)1:25:22.85
17周目18.70km 05:20.51(04:51.37)1:30:43.36
18周目19.80km 05:19.94(04:50.85)1:36:03.30
19周目20.90km 05:19.51(04:50.46)1:41:22.81
20周目22.00km 05:14.10(04:45.55)1:46:36.91
21周目23.10km 05:13.04(04:44.58)1:51:49.95
22周目24.20km 05:20.02(04:50.93)1:57:09.97
23周目25.30km 05:10.80(04:42.55)2:02:20.77
24周目26.40km 05:17.04(04:48.22)2:07:37.81
25周目27.50km 05:15.69(04:46.99)2:12:53.50
26周目28.60km 05:15.40(04:46.73)2:18:08.90
27周目29.70km 05:14.54(04:45.95)2:23:23.44
28周目30.80km 05:02.36(04:34.87)2:28:25.80
average　　(04:49.15)　

  • 今月 283.7 km
  • 年間 283.7 km