- 布団から出たくない posted at 06:30:29
- 朝ご飯なう p.twipple.jp/oDNJX posted at 06:55:34
- 今日も歩いて行くか posted at 07:35:15
- 出社なう posted at 08:22:36
- 経費精算手続した posted at 08:40:19
- I'm at 五反田駅 (Gotanda Sta.) in 品川区, 東京都 4sq.com/1PpD3SF posted at 11:00:13
- 喉がちょっといがいがする posted at 11:40:38
- I'm at 中央林間駅 (Chūō-Rinkan Sta.) (OE02/DT27) in 大和市, 神奈川県 4sq.com/1IkXX2W posted at 12:05:11
- I'm at 大和駅 (Yamato Sta.)(OE05/SO14) in 大和市, 神奈川県 4sq.com/1MSfe2d posted at 12:15:50
- I'm at ドトールコーヒーショップ 相鉄大和店 in 大和市, 神奈川県 4sq.com/1NjHLLf posted at 12:20:38
- 昼ご飯なう p.twipple.jp/e1PZE posted at 12:25:04
- 営業担当と一緒に顧客を訪問 posted at 13:00:20
- I'm at 大和駅 (Yamato Sta.)(OE05/SO14) in 大和市, 神奈川県 4sq.com/1OsgmMd posted at 14:50:35
- I'm at 横浜駅 (Yokohama Sta.) in 横浜市, 神奈川県, 神奈川県 4sq.com/1ThlDFI posted at 15:20:05
- I'm at 東京駅 (Tokyo Sta.) in 千代田区, 東京都 4sq.com/1QamGrP posted at 15:50:23
- I'm at 八重洲口会館 in 中央区, 東京都 4sq.com/1Rir1d8 posted at 16:00:15
- 知人の大学の先生の勉強会に参加 posted at 16:00:23
- 体脂肪を減らすには。基礎代謝を増やす。 posted at 22:00:09
- 一日の総消費エネルギー・・基礎代謝 60 ％。生活活動代謝 30 ％。食事誘導性熱代謝 10 ％。 posted at 22:00:13
- 基礎代謝を生む臓器・・肝臓 27 ％。脳 19 ％。筋肉 18 ％。腎臓 10 ％。このうち鍛えられるのは筋肉だけ。 posted at 22:00:18
- 筋肉が 1 kg 増加すると基礎代謝が一日あたり 50 kcal 増加。筋肉を増やす＝太りにくい身体。 posted at 22:00:25
- 有酸素運動は体脂肪を燃やす。無酸素運動は基礎代謝を増やす。 posted at 22:00:29
- 適度な強度の運動を続ける必要あり。強すぎても弱すぎてもだめ。 posted at 22:00:34
- 基礎代謝を増やす効果的な手法は筋トレ。有酸素運動は時間が掛かる。軽い筋トレを数多くが効果的。 posted at 22:00:38
- 最終の目標はタイトでいいが、日々の目標はルーズな方がいい。 posted at 22:00:43
- I'm at 天ぷら かんだ in 中央区, 東京都 4sq.com/1OsHACl posted at 18:00:20
- 乾杯！ pic.twitter.com/GdCafAYqW5 posted at 18:00:41
- pic.twitter.com/wbogEZssZZ posted at 18:25:39
- I'm at 東銀座駅 (Higashi-ginza Sta.) in Chūō, Tōkyō-to 4sq.com/1LKTn8Y posted at 20:21:05
- I'm at 都営浅草線 中延駅 (A03) - @toeikotsu in 品川区, 東京都 4sq.com/1OBPqYE posted at 20:45:07
- 帰宅なう posted at 20:55:18
- ちょっと仕事した。疲れた。 posted at 23:10:08
- @ei_ooashi おつかれさまです！ posted at 00:28:33
