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練習ノート

2017-06-14

学内用ロードバイクが消えたおかげでプールに行けない・・

6/14
bike🚲 ローラー30minメディオ
 +
run🏃 全力走6km(180spm/1.43m・154bpm)
 (4'13/3'57/3'53/3'47/3'48/3'43)

メディオというよりは5分ごとに1分上げて休みのないインターバル的な感じ。ペダリングは良い感触。がする。
そのままランへ移行。七里で折り返してからギアを2段くらい上げた。腰を反ってしまいがちなので気をつけたい。まだまだ全然遅い。

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