ちょっと早い目のjogしました。
明日ランオフなのでたぶん足は治るでしょう。。
往路：23’20
復路：21’27
キロ5の前半で走れてるはず
j71
6kmペース走
胃痛が起きてからの久しぶりのペース走
頑張りすぎました。
足が・・・
設定は4'40ですが、無理しないことを心掛けました。
家下→→(10'38)榎橋→→(4'22)→→(15'00)御堂筋の橋：0km地点→→(4'42)→→(19'42)1km地点→→(4'43)→→(24'26)2km地点→→(4'41)→→(29'07)3km地点→→(4'36)→→(33'44)2km地点→→(4'36)→→(38'21)1km地点→→(4'33)→→(42'54)0km地点→→(3'20)→→(46'14)榎橋→→(12'25)→→(58'39)家の下
復路の0kmから榎橋南詰まではペース落とさず走ってます。4'40くらいは出てるはず。
榎橋からは十八条公園寄ってますのでいつもより時間かかってます。
1km：4'42
2km：4'43
3km：4'41
4km：4'36
5km：4'36
6km：4'33
良い感じに走れましたが、右足太ももの右の付け根を痛めてしまいました。
j68
1,000m×5インターバル
ポイント練習再開
先週の日曜日に胃がブレイクして、
さらに水木金と飲み会。
水と木はめちゃくちゃお酒抑えました。
金は普通に飲んだけど、あの店アルコール薄い。。
練習何をしようか悩みましたが
走力落ち込んでるので、それでも耐えれる1,000のインターバルにしました。
＋αも狙いましたが無理でした。
設定：4’20（繋ぎ1'30）
家下→→(10'43)榎橋→→(4'48)→→(15'31)御堂筋の橋：0km地点→→インターバル→→(42'49)1km地点→→(12'26)→→(55'16)榎橋→→(12'14)→→(77'30)十八条公園よりつつ家の下
1本目：4'13（繋ぎ1'18）
2本目：4'13（繋ぎ1'28）
3本目：4'11（繋ぎ1'31）
4本目：4'13（繋ぎ1'48）
5本目：4'20
5本目落とした感覚なかったのに落ちた。
余裕全くなかったので6本目はやめました。
研修やら会合やら多くて走れませんし、体調が微妙ですが、
ぼちぼちポイント練復活していきます。
j65
