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Go Beyond My Limit! 〜トビ亀のマスターズ水泳日記〜

2014-09-13

tobiuokame2014-09-13

スポーツ報知は棄権… (T_T)

水曜の朝から右足親指が痛み始め、木曜には耐え難い痛みになったので、病院で診てもらったところ、ひょうそう(爪周囲炎)との診断。



即刻プチ手術で炎症部分の爪を切除され、4-5日間は濡らすなとのこと。



普通の靴はまともに履けず、クロックスを買ってきて、ようやく普通の歩行が可能に。



風呂は足にビニール袋かぶせてシャワーだけ。当然、水泳〓はNG!



ってことで、月曜のスポーツ報知マスターズは棄権を余儀なくされました。



ギリギリ4人でエントリーしているリレーも棄権することになり、チームの仲間には申し訳ない限りです。



今年最後の長水路の大会でライバルとの対決を楽しみにしてたのに…(T_T)



まぁ、マスターズ水泳は10年、20年単位だし、また来年頑張ります!

2014-09-09

健康診断

月曜日、会社で健康診断を受けました。



身長186.1cm。以前は185.5cmくらいだったんですけどね。



確実に大きくなってます。



横方向もね。 (^^;;



血圧は114-69で至って正常。視力、聴力も異常なし。



あとは血液検査、レントゲン心電図がどうか。





さて練習ですが・・・



このところ練習時間は確保しやすくなってます。



◆月曜日: 自主練

Easy Swim Total 1000  Active rest



◆火曜日: 自主練

W-up

 400


Swim

 200x8 @3'30

 1-4t=Fr-Ba : 3'10"-07'

 5-8t=FRIM : 3'04", 04", 03", 2'59"


Pull

 100x8 @1'45 Fr-Ba

 100x2 @2'30 IM Hard : 1'27", 26"


C-down

 400


Total 3400m



月曜日は完全オフでお良かったんだけど、時間があったから疲労除去のために軽く1000m。



Active restってやつね。



火曜はKKOにて1時間強の自主練。



まだ週の前半だし、無理せずホドホドにベース持久力強化。



Fr-Baは大きくゆったり、アップの延長。



FRIMはブレを丁寧に、全体的に少しだけ頑張り、最後だけもう少し頑張ってみた。



プルのFr-Baも大きく。フリーの感覚をバックに繋げられるように。



最後はパワーアップのためのプルハード。



最近なんとなく100IMでやってるけど、50か25でもっと爆発的に力を発揮するようにする方がいいかな。

2014-09-07

ウェットスーツ

本日、オーダーしました!



身体のあちこち、20カ所くらい測長してネットで注文。



身体が横方向成長していることを改めて実感 (^^;;



出来上がりまで、2週間くらいらしい。



いよいよ、ワタクシ、海デビューするのねって、改めて実感。



色々あって疲労蓄積中ですが、KFBで練習してきました。



◆日曜日:自主練@KFB

W-up

400 Routine


Swim

100x8 @1'40 Fr, FRIM alt.


Pull

100x8 @1'45 Fr-Ba: 1'29"-30"

100x4 @1'30 Fr: 1'23"-25"


100x4 @2'00 IM Hard: 1'31"-30"


Easy 100


Swim

100x1 @1'30 IM Hard : 1'21"

50x1 @2'30 Easy

50x1 Br Hard : 39"


C-down

50x8 @'55 Fr Easy

200


Total 3700



疲労蓄積中の状態で、プル中心の自主練してきました。



後半にやったIMとブレのハードはヘロヘロのダメダメでしたぁ。

2014-09-06

OWSに向けて・・・

ウェットスーツの情報収集したり・・・



練習も長い距離中心のメニューやってます。



◆土曜日: 自主練@KKB


W-up 400


Fin Swim 800 Fr-Ba: 11'34"


Fin Kick 400x3 @6'30 Rotation Kick 200 + Ba200 : ~6'18"


Fin Swim 450 5'28"@400


Easy 150


Pull

100x16

1-4t: @1'45 Fr-Ba: 1'28"-30"

5-8t: @1'40 Fr-Ba: ~1'29"

9-16t: @1'30 Fr: 1'21"-24"

100x2 @2'30 IM Hard: 1'27", 26"


C-dwon 400



Total 5200




前半はフィン練習。今まで200ベースのメニューを400、800ベースに。



中盤のフィンスイムは800いくつもりだったけど、425のターンで足の指を攣ってしまい450でストップ。



後半はプル強化。1'40サークルの後、1'35, '30と4本ずつのつもりだったけど、同じコースで泳いでいた人とのタイミングで1'30で出ざるを得ない状況になり、そのまま8本1'30で。



最後はIMプルでパワーアップ。いい感じで練習できたかな。

2014-09-05

盛りだくさん!!!

ワタクシの生活、ナウそして今後、盛りだくさんでございます!



9/1 ついにしてしまいました! OWSのエントリー!



9/6-7 OWS用にウェットスーツ注文します! この数日、情報収集しました!



9/12 職場のレクリエーションでミシュラン1つ星の割烹を堪能!



9/15 スポーツ報知マスターズ参戦!今年最後の長水路の大会!



9/19 数少ない話せる元同僚とサシ呑み!



9/20-23 韓国旅行、アジア大会でカナコの100Br, 200Br日本記録更新(200は世界新?)を生観戦!



9/26 職場の歓送迎会! ワタクシの立場は・・・



10/1 職場異動! はい、送られる側です!



10/12 OWS初参戦! 1.5kmちゃんと泳げるのかぁ〜!!!



10/31-11/30 諸事情により長期出張の可能性。練習・試合がどうなることか?



11/3 コナマス西日本大会、出たいけど出れるのかぁ〜!



11/15-16 鈴鹿オールマスターズ、エントリーしたけど出れるのかぁ!



イベント盛りだくさんの中、OWSに向けて練習してます。



◆月曜日: 自主練  2000 メニュー忘れた。 (^^;



◆火曜日: 自主練  3100 メニュー忘れた。。 (^^;;



◆水曜日: KKOマスターズ


自主練

W-up 400

Drill 50x8 @1'00


KKOマスターズ

W-up 200


Kick

50x12 @1'05

25x8 @'45 Hard


Swim

50x16 @'50 (IMO+Fr4)x2


200x2 @3'15 Fr:2'48", 46"

400x1 Fr: 5'37"


C-down 100+200


Total 3700



◆金曜日: KKOマスターズ


W-up 300


W-up 100x3 @2'00 Cho=FRIM


Kick

50x8 @1'10 IMO by 2

50x4 @1'30 IMO Hard


Swim

100x3 @2'10 IM: 1'27", 27", 24"


50x4 @1'30 IMO Hard: 37", 41", 40", 35"


50x8 @1'10 Fr Form


25x12 @'40 6t:12.5H/E, 6t:25H IMOby2 + IMO


C-down 100+300


Total 2800