誕生日会
昨晩、スイトモの皆さんに誕生日会を開いていただきました。
場所は古川橋のいつもの店。
この店でワタクシのお気に入りは、きゅうり漬けと、ごぼうチップス。
鳥料理のお店なんですが、野菜好きなので毎回2品とも一人で一皿は食べちゃいます。
昨日も抱え込んで一皿ずつ。美味しかったぁ〜♪
皆さま、どうもありがとうございました。
さて、今日も夕方から恒例のチョイＭ練習会。
今日はＳ１とＩＭでガッツリ追い込んできました。
◆Ｓ１持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200 + 400 | ||
| Choice | 50 x 12 | @1'00 | IM-O D&S by 3 |
| Drill | 50 x 6 | @1'10 | Br |
| Main Set | |||
| 50 x 8 | @1'00 | Br : ~44" | |
| rest | @'30 | ||
| 100 x 4 | @2'00 | IM Smooth : 1'34"-32" | |
| rest | @'30 | ||
| 100 x 4 | @2'00 | Br : 1'28", 29", 28", 29" | |
| rest | @'30 | ||
| 100 x 4 | @2'00 | IM Smooth : 1'33"-31" | |
| rest | @'30 | ||
| 50 x 8 | @1'00 | Br : 42"-44" | |
| C-down | 200 + 200 |
本日の泳距離： 3900m
メニューは昨日のうちに考えていたもの。
しんどそうなメニューなので、今朝になって変えようかと思ったけど、考え直す時間がとれず・・・
結局、そのまま実施。
案の定、途中で大後悔。
メインセットの１００ｘ４Ｓ１が終わったところでヘロヘロ〜
どうにか最後までやりきったけど・・・ (;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
昨日に続いて今日もガッツリ持久系。
明後日はリレーフェスティバルでスプリント練習できるから、明日はウェイトしとくかな。
