スポーツ報知は棄権… (T_T)
水曜の朝から右足親指が痛み始め、木曜には耐え難い痛みになったので、病院で診てもらったところ、ひょうそう(爪周囲炎)との診断。
即刻プチ手術で炎症部分の爪を切除され、4-5日間は濡らすなとのこと。
普通の靴はまともに履けず、クロックスを買ってきて、ようやく普通の歩行が可能に。
風呂は足にビニール袋かぶせてシャワーだけ。当然、水泳〓はNG!
ってことで、月曜のスポーツ報知マスターズは棄権を余儀なくされました。
ギリギリ4人でエントリーしているリレーも棄権することになり、チームの仲間には申し訳ない限りです。
今年最後の長水路の大会でライバルとの対決を楽しみにしてたのに…(T_T)
まぁ、マスターズ水泳は10年、20年単位だし、また来年頑張ります!
健康診断
月曜日、会社で健康診断を受けました。
身長186.1cm。以前は185.5cmくらいだったんですけどね。
確実に大きくなってます。
横方向もね。 (^^;;
血圧は114-69で至って正常。視力、聴力も異常なし。
あとは血液検査、レントゲン、心電図がどうか。
さて練習ですが・・・
このところ練習時間は確保しやすくなってます。
◆月曜日: 自主練
Easy Swim Total 1000 Active rest
◆火曜日: 自主練
W-up
400
Swim
200x8 @3'30
1-4t=Fr-Ba : 3'10"-07'
5-8t=FRIM : 3'04", 04", 03", 2'59"
Pull
100x8 @1'45 Fr-Ba
100x2 @2'30 IM Hard : 1'27", 26"
C-down
400
Total 3400m
月曜日は完全オフでお良かったんだけど、時間があったから疲労除去のために軽く1000m。
Active restってやつね。
火曜はKKOにて1時間強の自主練。
まだ週の前半だし、無理せずホドホドにベース持久力強化。
Fr-Baは大きくゆったり、アップの延長。
FRIMはブレを丁寧に、全体的に少しだけ頑張り、最後だけもう少し頑張ってみた。
プルのFr-Baも大きく。フリーの感覚をバックに繋げられるように。
最後はパワーアップのためのプルハード。
最近なんとなく100IMでやってるけど、50か25でもっと爆発的に力を発揮するようにする方がいいかな。
ウェットスーツ
本日、オーダーしました!
身体のあちこち、20カ所くらい測長してネットで注文。
身体が横方向成長していることを改めて実感 (^^;;
出来上がりまで、2週間くらいらしい。
いよいよ、ワタクシ、海デビューするのねって、改めて実感。
色々あって疲労蓄積中ですが、KFBで練習してきました。
◆日曜日:自主練@KFB
W-up
400 Routine
Swim
100x8 @1'40 Fr, FRIM alt.
Pull
100x8 @1'45 Fr-Ba: 1'29"-30"
100x4 @1'30 Fr: 1'23"-25"
100x4 @2'00 IM Hard: 1'31"-30"
Easy 100
Swim
100x1 @1'30 IM Hard : 1'21"
50x1 @2'30 Easy
50x1 Br Hard : 39"
C-down
50x8 @'55 Fr Easy
200
Total 3700
疲労蓄積中の状態で、プル中心の自主練してきました。
後半にやったIMとブレのハードはヘロヘロのダメダメでしたぁ。
OWSに向けて・・・
ウェットスーツの情報収集したり・・・
練習も長い距離中心のメニューやってます。
◆土曜日: 自主練@KKB
W-up 400
Fin Swim 800 Fr-Ba: 11'34"
Fin Kick 400x3 @6'30 Rotation Kick 200 + Ba200 : ~6'18"
Fin Swim 450 5'28"@400
Easy 150
Pull
100x16
1-4t: @1'45 Fr-Ba: 1'28"-30"
5-8t: @1'40 Fr-Ba: ~1'29"
9-16t: @1'30 Fr: 1'21"-24"
100x2 @2'30 IM Hard: 1'27", 26"
C-dwon 400
Total 5200
前半はフィン練習。今まで200ベースのメニューを400、800ベースに。
中盤のフィンスイムは800いくつもりだったけど、425のターンで足の指を攣ってしまい450でストップ。
後半はプル強化。1'40サークルの後、1'35, '30と4本ずつのつもりだったけど、同じコースで泳いでいた人とのタイミングで1'30で出ざるを得ない状況になり、そのまま8本1'30で。
最後はIMプルでパワーアップ。いい感じで練習できたかな。