筑波 3h51min 88km TSS240 獲得高度2400m 56kg

不動〜朝日峠〜つつじヶ丘x4
6時45分箱崎待ち合わせ、ハシモト君とつくばへ。
調子によっては追い込もうかと走ってみてメニューを決めることに。
不動と朝日峠でアップをして一本目のつつじヶ丘。

24分20秒　　270W　　173bpm　　71rpm

最初から飛ばし気味に行き270W以上をキープ。
ハシモト君は少し離れて追いかけてくる感じで。
風返峠手前で案の定追いついてきて、そこから切れないように頑張る。

2本目の鳥居側からの登りは出し切った。

24分47秒　　271W　　178bpm　　68rpm

二人でペースを作って走る。風返峠を終えてからは気力のみ。
最後のもがきで適うわけがないが、お互いに出しきって終えた。

3本目と4本目は適度なペースで走る。
特に二人でメニューを決めて走ったわけではないが、お互い沖縄前の最後の追い込みが出来て大満足。
出力も25分でFTP値以上を2回できたし、タイムも24分台は初めて。
気分良く沖縄本番を迎えられる。
ハシモト君は自走で帰り僕はJAで蕎麦を食べた。
夜はブイヤベース風鍋でワイン1.5本･･･。疲労回復にはワインということで。