休肝日＆筋トレ ローラー30min

子供達の期末試験休み期間も終わり家族皆の起床時間も5時半に戻る。
早く起きたのでローラーを。

10分　　260W　　180bpm　　95rpm

来年に向けて少しずつ。
30分のうち10分頑張るだけならモチベーションの低い今でもできる。
少しでも乗るとスッキリするし。

夜は習慣にしたい休肝日＆筋トレ。
家族一緒に夕飯を食べいろいろ話をしてから、そそくさと準備をしてジムへ出かける。
土踏まずが痛いので気をつけて負荷がかからないように。
前後のストレッチ時間の方が長い。最近ストレッチが気持ちいと感じるようになってきた。
まだカチコチだが。