合宿最終日。サクッと追い込もうということで支笏湖向かう道で13分走。序盤パワーメータある自分がペース作る。わき締め意識。320Wなら簡単に出るなという実感はあった。木村が前に出てペースが上がる。自分の出力帯とは違うペースで登ったためか？いっきにつらくなり、平坦区間も前にでれず。登り区間に再び入りちぎれる。滝のような雨に打たれ終了。ジャージを受け取りに片桐と会い、木村と一幻に。塗り薬を買い、足にぬり、シップもはる
13分走1本(途中リタイヤ) 11：03 296.6W 84.1ｒｐｍ
夕飯前62.7ｋｇ
8/21(日) 39.8ｋｍ 朝練 城岱20分走×2 with小山田さん
高速〜城岱頂上部分までをストらーばの計測区間にしてるそうなので、そこで計測。小山田さんについて行ったが、途中でぶっちぎれる。前日の不調もあったので15分308Wは出せたので少し安心した。二本目をやったときに、出力帯に対して前太ももに異様な乳酸の出方があり、やばいと思いやめる。否応なくオフることをきめる。ケイデンスが合宿前より高くなっている！
城岱20分走×2(二本とも途中リタイヤ)
15：21 308.2W 84.2ｒｐｍ
5：23 288.9W 77.9ｒｐｍ
練習後 61.8ｋｇ
8/22(月) おふり
夕食後63.0ｋｇ
8/23(火) おふり、足の晴れがほぼなくなる。朝間違って腐った牛乳飲み込んで、喉に手を突っ込み自己嘔吐。朝からブルーな一日
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