2012-02-10
筋トレ25
腹筋 100回
左レッグエクステンション 100回
腕立て 50回
25日目
アタック！ って言いたくならへん？
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2012-02-09
１月練習記録＆２月途中経過
（１月）
自転車走行距離 ２０１．５キロ
（２月１〜９日）
自転車走行距離 １６６．７キロ
（累計）
自転車走行距離 ３６８．２キロ
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2012-02-07
2012-02-06
手賀沼練
（２月５日）
走行距離 ５２．３キロ
走行時間 ５時間５９分
心拍数 平均１２３／最大１７３bpm
速度 平均１９．９／最大４５．５キロ
ケイデンス 平均７４／最大１１８rpm
熱量 １３５５kcal
前日に引続き、ＡＫＩＯ!さんとサイクリング。
今日は、手賀沼朝練コースへ。
この方俺とは伊丹ＮＣＣつながりなんだけど、タクリーノ関係だったり、いろいろな顔がある。
今日は、その友人のＫ氏も参加。
強かったです。
楽しかった。
またよろしくお願いシマッス。
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筋トレ21
（２月５日）
腹筋 100回
左レッグエクステンション 100回
腕立て 50回
21日目
早々と寝てしまい、夜中に目が覚めて書いてる・・・
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2012-02-04
第1回筑波山練 2012
酒場・ブルベ系のちょっと危ない男（笑）と、つくば古道を制覇。
最大勾配２６％は確認。
その後、風返し峠へ。
帰りはフラフラ。
自転車の乗り方をいろいろ学んだ日だった。 感謝！
怪人ﾀｸﾘｰﾉ・ﾊﾞｯｶﾘｰﾉ風返しに現るって感じ？
走行距離 １１４．４キロ
走行時間 ５時間５９分
心拍数 平均１４１／最大１７４bpm
速度 平均１９．３／最大４１．８キロ
ケイデンス 平均７３／最大１１７rpm
熱量 ３１４４kcal
なお、スカイラインの不動〜風返し峠は工事の為通行止めとなっていました。
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筋トレ20
腹筋 100回
左レッグエクステンション 100回
腕立て 50回
20日目
自転車乗る前にやっといて良かった。
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2012-02-02
筋トレ19
腹筋 100回
左レッグエクステンション 100回
腕立て伏せ 50回
19日目
これから週末に備えてスプロケ換装。
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