これは、実物を道場近くの山下書店で手にして読んでから買いました。
ヨガの本をよく読みますが、いろいろあるなかで、図書館や大型書店で借りて読んでみたりしたうえで、「手元に置いていつでも参照したい」と思うものをあらためて購入するようになりました。
昨年、アディダスのモーニング・ヨギーニに参加し、基本を2週間に一度のペースでゆっくりと教わったのですが、ドリスティ（目線）を忘れてしまいがちだったのと、そのプログラム自体が「さすがインド人」という系統立ちっぷりで、こりゃ頭のほうでも復習したほうがいいな、ということで。
他の本も図書館で借りて読みましたが、この本は以下の内容を淡々と記述されているので、後追いで「あ、あれってどんなんだったっけ？」というときに思い出すのに見やすいです。
マントラ、ヴィンヤサ、スーリヤ・ナマスカーラ、アーサナ（プライマリー/インターミディエイト/フィニッシング）、ドリスティ、プラナヤマ、チャクラ。
アーサナがたくさん掲載されていますが（白黒で、硬派！）、その解説の中に見逃せないところが。
44ページ アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ（半蓮華座を組んで行う座位の前屈ポーズ）の解説より
胃腸障害は消化機能の正常化によって治る。正常な消化を行うための黄金ルールは「胃は半分は食べ物で、4分の1を液体で、4分の1を空気で満たす」ことである。
うちこはここ2年くらい、数える程度しかラーメンを食べていないのですが、ラーメン食べるといつもこんな感じになります。半ラーメンでおなかいっぱいに。
残念ながら「そば」はアレルギーなので食べられないのだけど、すすりまくる「そば」は、空気いっぱいの粗食。年越しヨガ食？
ヨガをすると、満腹の不快感に敏感になりますね。
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