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ローラー台　メディオ　ここ一週間は色々とあり練習が出来なかったためすごくきつかった。というか普段のメディオ強度がソリア並みに心拍が上がってしまい参った。脚は山口に行っている間もスクワットを欠かさなかったので大丈夫だった。ただ、心臓は一週間練習できないだけでこうも弱くなるのかと驚いた。
インカレ参加の皆様、本当にお疲れ様でした。サポートとしての参加も出来ず本当に申し訳ありません。

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8/31 3本ローラーメディオ

調子がいい。複雑な気分だ､､､

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荒川でITT
エアロポジションの習得を目指して荒川へ。エアロポジションはまだまだ下手なので、これから体に覚えさせていきたい。

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パワマ ソリア（ラストもがき）→30秒×2
パワマは少し趣向を変えて、ラストの10秒でもがくスタイル。これが中々にきつい。30秒はシッティング固定で3本の予定だったが、2本終わった時点でみっともない姿を披露したのでやめた。

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多摩サイ流し 羽田まで往復60kmほど。帰り道で念願のキロワット達成。今までできなかったのはどうやらギアを掛けすぎていたためらしい。

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パワマHIIT SFR
HIITはずっと気持ち悪くなる。SFRは、井上さんに上半身を使わないよう注意された。足の力だけで踏めるようにする。