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ローラー台 メディオ HIIT
今日も練習できた。少し、負荷が高い練習が恋しかったのでHIIT。終盤で、やめときゃよかったって思うくらいに辛かった。
床と同化した後は爽快感たっぷり。

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ローラーメディオ
今日はやりきれたのでよかった。

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134号（松波〜大磯間）2往復
信号通過ごとに5秒もがくという制約を課したので、中々きつかった。2本目の復路で明らかに垂れ、新湘南大橋で風に飛ばされてあやうく水上スキーをしかけたが、実はこの橋を渡って柳島を通過したあたりからは信号が少なくなり、スイスイ進むので何とかこらえた。
帰りも引地橋あたりまでスイスイだったが、白旗を登り、善行を超えたあたりから道路が混み始めたので、六会からはダラダラ帰った。
何となく気が向いたので、地元の地名をたくさん書いてみた 80km

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メディオ
半年前より弱くなってることが分かってリアルに泣きそうだった

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11/9 パワマソリアHIIT

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昨日 ローラーメディオ
調子が悪くまるでダメでソリア失敗。
今日 荒川ソリア、スプリント
ロードでの実走が2週ぶりなので、実走感覚を取り戻すことと、できない動作があるかの確認。かなりの強風で違和感だらけだったが、もがいても気にならなかったので大丈夫そう。それよりもちょっとした登りでのダンシングの方が痛んだのだが、手に体重かけ過ぎなのだろうか。