4/4 サーオリ 行き自走とローラーで計50分 4/5 起床遅くて40-20*8を1セットのみ。一瞬で刺激入れられるのでお気に入り。 4/6 荒川53kmテンポ走1h252W。腰が疲れた。 4/7 V坂30本→新歓ラン 102kmチャレンジロード対策のV30。最初の15本は5本ごとに5.1→5.4→5.7…

4/14 駒場 メディオ×2 ベース ソリア×4 研究室にちょっとよってから3時間みっちりエアロバイク。こんだけ長い時間やると流石に飽きてくる 4/16駒場 ソリア×4 準備期間が短かったがそれなりにパワーは上がった

4/11 V5+いろは２ V一回は全力で行きたかったが、あまり精神的にも調子がよくなかったのでこのくらいのタイムだったら5~5.5倍だろうというタイムで淡々と。いろはは１本目は下見、２本目は全力。Vより登りやすい感覚あり。 4/12 都民+本郷 戸倉までは比較的…

オンライン週ってギリギリ春休み、2Sの執行猶予期間。 4/8 小山田大*1 35km 春休み気分とは言ったものの、オンライン上で通常通り授業はあるわけで駒場にも行かない自分は家でPCにむかいノートを取る。月曜は1、2、3、5限とバイトが入る忙しデーなので4限に…

3月末〜4月頭 テント列やサーオリで駒場新歓。 3/31 蓮光寺*5 61km 絶起により早朝の小仏には参戦できなかったが、蓮光寺には出席。矢野口までの鶴川街道で踏めて調子の良さを感じる。矢野ローで鎌田さんを見つけ中根と合わせて3人で蓮光寺へ。高々5分弱なの…

4/5 稲荷山周回×2 ソリア×2。ダンシングの時に妙にかかと上がりすぎてて、力が入ってない気がする。 4/6 本郷まで 混みすぎ 4/7 新歓及び帰宅 彩湖まで樋端さんにかなりひいていただいた、速い。帰る際は出来るだけ限界まで踏んで、ラスト５kmは普通にオール…

4/8 駒場 メディオ×2限界ギリギリまで追い込めた4/10 洗車 駒場 ソリア×4短めに20分だけスタート弱気でだんだんパワーを上げる羽目に

3/25 帰宅44km 3/26-28 久しぶりに研究室タスク 3/29-31 帰省イベント、31の夜にダイエットローラー40分 4/1 タキザワ往復 90km 半分自走半分輪行で距離稼ぎ 4/2 たるわだ 116km 大垂水ソロ全力で7:43 350W/60kg！空力良すぎるしパワーも出てていい感じ。裏…

3/23 JBCF真岡芳賀ロードレース P 71位 練習再開して1ヶ月というところだが補欠の補欠で回ってきて出場することになった。加えてベルギーみたく平坦とテクニカルコーナーが続く最も苦手なコース。 スタート前は0℃で雨という最悪のコンディションでやる気消失…

お久しぶりです。3/31 小仏×2 133km久々ロングライド 高尾まで行くのですでに疲れた。小仏は中根と一緒に、とてもきつかった。流石にちゃんと練習してた人には勝てません。帰りは矢野口まで一緒に行った。7割くらい引いてもらった。速い速い4/1 部室掃除やや…

3/31小仏全力×２、連光寺×４ 樋端さんと一緒に小仏に。１本目は樋端さん先頭で付いていく感じで、２本目はこちらが先頭で。しんどくて何も覚えていない。２本目ちょっとした登りで全力でかけたのだが、普通に付かれてしまいダメだと思った。 連光寺は鎌田さ…

3/26 1分30もがき×1, １分もがき×2, SST1本 まあこんなもんか程度のパワーしか出ていないのがかなりきつい。というかいよいよソリア系がローラーで出来なくなってきた。 3/27 駒場まで 31km 道が混んでいて踏めなかったが、井の頭通りからは4倍くらいをキー…

なんだかんだそこそこ乗れてるけど思ったより戻ってこない。 3/11 ローラー 40-20*8 3/12 ダイエットローラー少し 3/13 上野原 130km頑張った。 3/14 和田→雛鶴 120km和田40-20*(5+6)、雛鶴テンポ 3/15 帰宅 41km 3/16 ローラー 40-20*10 3/17,18 卒業旅行 3…

3/10 神宮クリテ グループ2B 7位 延期により2回の合宿を終えて臨むことができた。ある程度脚も戻っているはずなので、踏みまくって厳しい展開にすることを目指す。 最前列でスタートし2番手に入る。最初の1周で踏んでみたら脚が終わり、動く脚がないことを悟…

長い直線を往復するだけのコースに加え、昨日先頭交代で無駄脚を使った反省もあり、最初から集団後方で休み、残り2周くらいから前に上がって勝とうと考えた。しかし、残り2周になると、なかなかスペースが開かなくて前に上がることができず、そのまま集団真…

3/23 雨という予報だったのでローラーをしたら、ずっといい天気のままだった。SST20分１本しかできていない。本当にローラーができなくなってしまった。 3/24 雛鶴 本当にすごい方々と練習させていただいた。畏敬と興奮。先頭とかを引いたら一瞬でペースを乱…

JBCF初参戦。霙雪が降るなか、寒すぎて途中で低体温症らしくなって、震えが止まらなくなった。パワーも出なくなって千切れた。99位でなんとか完走。 反省や気づいたこと 透明なレインウェアを持っていると、雨のレースではよいかもしれない コーナリングは外…

平日 3/19 ローラー 高強度短時間インターバル（１分5.5倍1分ダウン、15秒全力15秒ダウンなど）とSST20分 3/20 ローラー １分5.5倍1分ダウンを繰り返す 3/21 宮ケ瀬×３ 強度的にも、距離的にもいい感じに稼げたと思う。疲れているときに斜行しやすいのは注意…

3/19 宮ヶ瀬 74km +11km ステム長140mm、サドル高10mm上げ、クリート位置調整後初ライド。鎌田さんと合流してからずっとくっついていたが宮ヶ瀬入る手前、250wで引いてもらってるところでちぎれる。ロングライドの疲れが抜けきっていないせいか付いているだ…

今年も中堅校合同合宿が開催され、14大学60名以上が集まった。お忙しい中主催していただいた児玉さんには感謝。 3/5 雨につきローラー 1h15m午後に周回コースの試走を行う予定だったが到着すると雨が降り出したので大人しくローラー。 3/6 雨 実走45km+ロー…

休日 3/16 小山田×３、大垂水、鶴 結構ロング。やはり課題は下りとコーナリング。びびりすぎがまずよくない。大垂水の下りは結構いい練習になる気がする。他は成木とか都民とかか。あと意外とロング耐性が落ちていた。平日も一回くらいロング取り入れるべき…

合宿とかスキーでしばらく東京離れてたら急に春めかしくなってんの 3/11 左膝外側が痛く、筑波の帰りでは全く踏めないくらいまで症状が悪化していたので整形外科で診てもらった。結果、腱の炎症だろうということだったが詳しい部分はわからず。注射を打って…

16日 登山 と言えないぐらいの高尾山。初めて大垂水1時間かかった 17日 ズイレー 30km以内とはいえ、登りがまあまああるコース パワー制限あるけど前4人は強かったのか1周目から逃げられて負け。 最初は行かせないようにチェックしてたけど、他にチェックす…

平日 3/12 取り敢えず高強度として５分５倍、30-30 5.5倍、FTP維持のためSST20分。 3/13 あまりケイデンスを上げてこぐのが得意ではないなと筑波の帰りに長尾が高ケイデンスで綺麗に回しているのを見て実感。体幹を鍛えることにも繋がるしいいかなと思った。…

夏合宿に続きいわき地方振興局さんに招待いただき、いわき市の新舞子ハイツにて合宿を行った。宿がよくて快適に練習することができた。 https://www.minpo.jp/news/moredetail/20240227114867 2/26 移動日 平坦周回50km宿近くの四角い周回でペース走。時間が…

あんまり実走する気が起きない。 色々理由はあるけど、ぼけーっとしてしまっているのでほんとに事故りそうで怖くてズイフトに逃げてる。 12日 少しだけほんとに足回しただけ。 膝裏に少し違和感 14日 L2を2時間 暖まって来たあとは無くなったが、アップして…

なんか一回書いたのに全部消えた 4lap 6.5km 3位 1point 12着 テンポレース形式とかいう難易度高めなレースレース前の気分的には逃げたいけど、おそらく無理だろうと予想。最終コーナーで２番手で入ってスプリントかなぁって感じ つくば合宿は天気わるいのも…

展開 スタート直後のアタックに無理に反応して足を使った 最終コーナー立ち上がり後の位置はよかったのに、しんどかったので1Lap目のスプリントには参加できず スプリントのたびに先頭から離されて、2周目と3周目もなかなか先頭付近まで上がれず 4Lap目で先…

3/1~3,4 アクティブレスト、スキー。何が自転車に役立つか考えながらずっと滑っていた。重心移動と上手い人を真似て自分に取り入れることの練習にはなったはず。体幹と太ももを結構使うので回復に繋がるいい刺激になった。 3/5 Day1 ローラー1h 筑波につくも…

3/5 つくば合宿 長尾&印さんと共に宿の回りをサイクリング。坂は全力。 3/6 埼玉大の東川と東海大の佐藤と下平でライド。東川が強いなあと付きながらずっと思っていた。こんくらいのpwrを出せるようになりたいなあ。 3/7 佐藤、下平、筑波の番場、北大の遠藤…