続けてみると。
朝から雨やん〜。お掃除やん〜。晴れたやん〜。
なんやかんや言って ４日連続実走できてるやん〜
右足の膝のぐらつきはわかってるねん。カント奇跡の発見。
やっぱり。
一定８%勾配の短い登りでじっくり。
腰から下が この形が一番効率良いとしたら
ハンドルの持ちたいトコは ココなんよね〜
膝痛いから ほどほどにしよ〜
週一でもやっと。
筋肉もようやく収まり 普通に歩けるようになった。
今週唯一の晴れ。
しんどいな…
どうも仕事も集中力を欠いている。なんとか終わらせ帰宅して昼食。
このまま休みたいけど、ゆっくり行こう。走ったらスッキリするのかも。
曇ってて さむい…
ゆっくり向かうも、今日はアカン日やな。
クリートもサドルもイマイチ。
でも今日みたいな調子の時に 触るのは止めよう。触る気力もないし。
ブッチャー２本。ダンシングで追い込みきれない。
心拍も170台で上がり切らない。
フォームが 特に足回りが 追い込める様な状態でないような。
その後、いつものギアでなんとか登った。
膝いたい…
そういえば昨晩、食欲なくてあまり食べてなかった。
走り込んでいるときは 身体の循環が良くて そこそこの量で走れるけど
そんな身体の循環になるまでに いつも半年はかけてる。
せめて、最後まで集中してしっかり走り切ってゴールできるくらいには仕上げたい。
フォームが固まるまで、焦らず 今は定期的に同じコースを走る時間を取ろう。
いつの間にっ！
おおぉっと！やっちゃってるやん‼︎
こんなことをしちゃうひとのために ちゃ〜んと 塗料を残してくれてるところが 良いとこなんです。
乾いたらほとんど 目立たなくなったもん！
さぁて。いつもより少し会場から離れた宿だけど 確保できて良かった。
高速からのアクセスが良くて 運転が楽。
会場近くに宿がある。
ごった返さないくらいの参加人数。
これでもかって登りごたえと ご褒美の景色に 美味しいお蕎麦。
好きやから懲りずに行くんやよ
自分は自分でしかないから。
まだもう少し。
絶えず、クリート調整をしながら箕面まで。
ある程度決まったところで登り始める。イイ感じになったかも。
今日の晴れ間はいぶきを控えたひとたちには待ち遠しかったみたい。
大勢のライダーとすれ違った。
中でもどこのチームジャージかは知らないけれど
プロ？ってみえるくらいカッコイイライダーたちが降りてきた。
そしてまた自分と対話・・
じっくりと。そして適正ギアを探して２本ブッチャー。
１本目は軽すぎた。２本目は一つ重たくしたけれど２本目だから最後でフォームが崩れた。
心拍そのままって・・初の心拍１９０越え・・
１８６がＭＡＸやと思ってた。
そのまままた登る。
このところ乗り始めてからは、一つ重いギアでここを登ることにしている。
このギアでフォームを崩すことなく最後まで登れるようになるまでじっくりやっていこうと。
下りながら、右腰に痛み。歪みを感じる。ｒｕｎのやり過ぎの気もしている。
右脚の甲と足首にも違和感。つま先にしびれ。
降りてきてからプロテインを飲みつつ、じっくりクリート調整。
ほんの少し。どうしたいかをずっと考えながら走っていたからわかった。
帰路は痛みも消えてイイ感じに思えた。
日を替えて乗ればまた気がつくことがあるだろう。
さて、サドル高と角度も感じてきたから、次に調整しよう。
やっぱり！そんな気がしててん！
