昨日の分を埋めようと、今日は午前・午後に１時間ずつローラー。
＜午前＞
アップ１０分
ＣＰポイント ２０分･･･１７７Ｗ １７０bpm ８９回転
レスト５分
Ｌ４ １０分･･･１８５Ｗ １７４bpm ８７回転
ダウン
なるべく高回転を意識して２０分、ジワリジワリとキツイ。
ＣＰポイントを狙ったけどＬ４下限になったかな。
レストは１０分を５分と短めにして、さらにＬ４で１０分。
最後は出せるだけ出して終了。
工業用扇風機を"中"にしてやったけど、汗だく。
ローラーを終えると、宅急便が。
カマタさんから"シークワーサーハチミツ"が届きました。
シークワーサーの酸味が利いたハチミツ。
さっそく食べたらおいしかったです、すぐ無くなっちゃいそうで危険(笑
ありがとうございました♪
＜午後＞
アップ１０分
ＣＰポイント ２０分･･･１７８Ｗ １７５bpm ８９回転
レスト１０分
ＣＰポイント ５分･･･１７６Ｗ １６７bpm ７０回転
ダウン
午前と同様にＣＰポイントを狙ったけど、Ｌ４下限になっちゃった。
レストはしっかり１０分とったけど、次の低ケイデンス１０分の予定が
５分でノックアウト(汗
午前・午後とできたので、満足。
自分のごほうびに？近所のケーキ屋さんで。
ここはチーズケーキがおいしいお店。
小さなチーズスフレを２個といちごの乗ったレアチーズケーキを買ったんだけど、
これも食べてくださいって、チョコシフォンケーキをオマケしてくれた〜♪ﾗｯｷｰ
チーズスフレ１個を旦那さま用に残して、残りは私が食べちゃった(笑
チョコもおいしかったので、今度はチョコケーキを試してみようかな。
夜ご飯は、鶏ムネ肉のソテー。
作り置きしてるジンジャーシロップに、お酒と醤油を入れてムネ肉を漬けておいた。
お肉も柔らかくなってたので、すっごくおいしい！！
これで回復するかな？
