このところ、朝起きるのがつらくて、
1日走れるのは昼休みの半分の30分。
大体５ｋｍ。
普通に25分くらいで走れるようになった。
このまま、毎日走り続ければ、
それなりに速くなっていくだろう。
でも、できればもっと効率よく
体を鍛えていけないだろうか、
と、考えた。
もっとも効率の良い走り方、
というのは、イーブンペース。
できるかぎり、同じスピードで
はしりきれば、最もエネルギー効率がよい。
と・・・いうことは・・・・だ。
同じペースで走らないようにすれば、
同じ時間、同じ距離を走るとしても、
練習量としては、増していることに
なるのではないか？
ということで、さっそくやってみた。
5ｋｍ走るなかで、中くらいに
ががっとスピードを上げてみた。
・・・・そのあとつらいのなんのって・・・・
そういえば、子供のころ、
長距離競争とかで走った時が、
こんな苦しさだったよなあ・・・
とか、思いながら、ぜいぜいいいながら
の後半になった。
正解。
ペースを崩して走るのは、
凄く練習には、なる。
これをすいすいできるようになるば、
間違いなく走力は上がるはず。
頑張ろう・・・
＜去年の今日＞
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20100308
＜目に入ったニュース＞
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