ゴールデンウィークの1日目。
家内とバードウォッチングを
楽しんだ後、夕方自宅に戻ってから
１０ｋｍのランニングをした。
しかし、調子悪かった。
息も上がっておらず、脚も元気なのに、
なぜかしんどい。
走るのを止めたい、という気持ちが
大きくなる。
特に６ｋｍ過ぎからつらくなったので、
普段昼休みに５ｋｍ走を走っているので
身体がその距離に順応してしまったのだろうか、
と思って、とにかく１０ｋｍ走りとおした。
最後の２ｋｍは、勢いみたいなもので、
復活して走れたのだが、
夕食後に原因は、わかった。
水をいくら飲んでも、もっと飲みたくなる。
あ・・・脱水の症状だ。
昔、野球部の夏の練習では、
「水は飲んではいけない」
といった、変な方針がまかり通っていたので、
そのあと、自宅に帰ってから、
いつもそういう状況だった。
あれと同じ。つまり脱水だ。
ゆっくり走ったので、それが
じわっとやってきて、そのときの
状況が、
「なんだかつらい」
というものだったのだ。
ということは、水をちょっとずつでも
飲みながら走れば大丈夫なのかも、
と思い、30日の夕方、まったく同じように
しかし、今度は水を持って１ｋｍ毎に
ちょっとずつ飲みながら走ってみた。
結果問題なし。
なるほど。ランニング中の水は、
大変大事だ、ということと、それは
のどが渇く前に、また、身体が
なんとなく変、と思う前に飲んでおく
必要があるのだ、と納得した。
よしよし。
今年の夏のランニングに向けて、
大事な経験を経たと思う。
＜過去の今日＞
「ツバメチドリは劇画調の目がいい 」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20160429
「のるかそるか」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20150429
「体調確認のランニング」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20140429
「小浜の町を一回り」
http://d.hatena.ne.jp/y1kirihara/20130429
「Dehydration」
Today is the first day of Japanese Golden week.
I enjoyed birdwatching during day times.
And after returning to my home, about from 5 o’clock, I started to the daily my training that is running for 10km.
But, I felt the bat condition.
The breath was not hard. The legs did not any pain.
But, I had a strong mind to stop running!
Especially, I felt it after 6km.
So, I thought that the reason was due to my daily running style.
I ran 5km every lunch time.
With this bad feeling, I continue to run, and finished for 10km.
After dinner, I understood the reason.
I felt thirsty in spite of drinking water several times.
I understood that I was dehydration.
I strongly consider that in this summer I do ran with a bottle of water!
><
