11/18の練習メニューです。
Dry 25’00 腹筋背筋体幹
W-up 400*1 8’00 Ch
Swim 200*4 2’50 IM(B=3’00*4,C=3’20*3)
Drill 50*8 1’10 Ch
Kick 200*3 3’20 Cycle in
Pull 200*3 2’40 Cycle in
Loosen 5’00
Swim 100*3*3 1’20 Cycle in
50*2*3 1’30 Hard
Down 50*8 1’10
メインのswimではスピードの違いを意識して練習を行いました。
ウィンターまであと3週間です！
頑張っていきましょう！
