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フェルデンクライスとヨガ:ブラックバード ブログ    RSSフィード

次回のフェルデンクライスのクラスは、
2018年9月27日(木)
2018年10月25日(木)
新宿区角筈地域センター 和室1  午前10:00~11:30
ホームページはこちらから http://yokoh0.wixsite.com/feldenkrais-blackb

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2018-01-24

明日1月25日は角筈クラス 呼吸は、どこに入る?

月曜日は大雪。

ブラックバードのクラスのみなさんは

元気に集合。

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まず自然に呼吸をして、体のどこが

動いているかな。



おなか・胸・脇は?

背中も動いている!

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体全体を一歩ずつ歩くように探っていきます。




すると、呼吸が少しずつ深くなっていく。

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すっかり暖かくなって




床に寝て、両脚を立てて、片足の裏で

床に円を描く

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かんたんなようで、楕円になったり、

ゆがんだり。




2,3センチ足裏を床から上げて、床と

平行に円を描く。

やってみると、親指・小指・かかとなどが

床にさわってしまう。

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ゆっくりと気を付けてやるうちに、

だんだんになめらかな円に。

そして、立ってあるいてみると、

足首が柔軟になっていて、床と

足裏が柔らかく馴染む!





明日の角筈クラスは午後1時から。

ご一緒に呼吸が体のどこで起こっている

のかを探りながら、呼吸といっしょに

気持ちもリラックスしていきましょう。

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小さな動きをゆっくり行うことで、

呼吸も歩き方も大きく変わります。




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yokoh☆t00.itscom.net

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