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フェルデンクライスとヨガ:ブラックバード ブログ    RSSフィード

次回のフェルデンクライスのクラスは、
2018年7月26日(木)
新宿区角筈地域センター 和室1  午前10:00~11:30
ホームページはこちらから http://yokoh0.wixsite.com/feldenkrais-blackb

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2018-04-11

フェルデンクライス自主練、それにカポエイラ

先週末には、クラスメイトと集まって

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1対1のレッスン(FI)の練習。

一番楽に上向きに寝る、というのは

どんな状態?

サポートを膝。こしなどの下に入れてみる。




そして体は全体がつながっていて、

連動して動くとき、なめらかに楽に動ける。

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横向き寝で、下の骨盤から斜めに

上の肩まで重さがなめらかに移動していく

動きを確認。

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まず、左ひざをたてて右手を伸ばす




右手首を見ると更に伸びて

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そのまま頭、をぐるっゆっくり反対の左手の

方にもっていくと、骨盤の下の方から上の肩に

重さが対角線に動いていきます。

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→(やじるし)見えますか。



立てた膝が動かないように支えてもらうと

力でがんばるのではなく、楽にしぜんに

重さが移動します。

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背骨がぐるんと弧を描くこの動きは、

「ブリッジのはじまり」というレッスン

(ATM)にも組み込まれていて、背骨から

しぜんに腰が持ち上がります。

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「ブリッジのはじまり」「三点倒立の

はじまり」というレッスン(ATM)で、腰・

肩・背骨などが柔らかくなり、

周りからは変わっているように見えなくても

自分ではカポエイラの練習がずいぶん楽に

なってきました。

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でもそれは、反対に言うと、せっかく

背骨などが柔らかく使えても、カポエイラの

動きにじゅうぶん落とし込めていない。




で、カポエイラクラスのR先生に、1対1で

教えていただきました。

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自分では、ちゃんと前を見ているつもりでも、

見ていない時があるなど、細かい点を

指摘していただき、確認できて、

修正していけるのが、とても良かったです。




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あした、4月12日(木)10:00から

角筈クラスがあります。

参加ご希望の方は

yokohあっとまーくt00.itscom.net

まで、メールをどうぞ。

自分のからだの気になる部分に

意識を持って行って、まわりとの繋がり

を探って、体全体を楽にしていきましょう。