朝ラン

朝練：ラン　1.5km　8分　＋　ウォーキング

朝は5時半には起床しているのだが、ふと朝は走ろう（ラン）と思い立つ。

コースは最近整備された内部川沿いを進んでみるが、イマイチ体が前に進まないので途中でウォーキングに切り替え。陽が上りだす朝のランニング、ウォーキングは非常に気持ち良い。

夜練：バイク　60分　612kJ

• メディオ下：15min,190kJ,210W,88rpm,147bpm
• メディオ下：15min,191kJ,211W,88rpm,148bpm

ほぼ定時に帰宅後ちゃっちゃと着替えてローラー1時間。次に向けてベース作りから。

今週は寝る前に勉強しないと。